Spørgsmål fra læseren Dorthe V. Andersen:
Netop hjemvendt fra aquafitness ser jeg til min store glæde, at du i din lørdags tale har valgt at sætte fokus på vand og badning.

For os, der af forskellige grunde desværre ikke længere kan piske rundt på gader og stræder, er svømning et fantastisk alternativ.

Da jeg måtte stille løbeskoene på hylden for to år siden, måtte jeg med min 15 år gamle badedragt i hånden gå ned i den lokale svømmeklub og slukøret spørge, om man kunne lære at svømme i en alder af 47 år, når man faktisk heller ikke var helt tryg ved det våde element.

De dygtige instruktører fik lært mig og de andre på holdet at svømme, så nu kan vi svømme - også rygcrawl på det dybe! Vi gik fra vandskræk til vandhund!

LÆS ARTIKELKlarlund: Badeferie uden svømning kan også gøre dig smertefri

Kan du ikke skrive noget mere om svømning? Hvor godt det er for sixpacken, konditionen, koordinationen, rygmusklerne, computerstivhed osv.

Det er vel ikke nødvendigt at nævne, at de næsten daglige Iprener er afløst af et par stykker en sjælden gang, når artroseknæet ikke vil, som jeg vil, eller at computerstivheden forsvandt, i takt med at svømmeteknikken blev bedre!

Ja, tænk sig, hvis et fremsynet ugeblad eller avis lavede en slags ’kvindeløb’ i landets svømmehaller! Så ville det måske blive lige så cool at svømme som at løbe!

Dorthe V. Andersen, Højbjerg

Svar:
Kan du ikke skrive noget mere om svømning, spørger du. Men det er næsten ikke nødvendigt, for du har allerede givet et glimrende resume af svømningens mange fordele.

Svømning er en fantastisk træningsform for hele kroppen. Der er ganske vist færre videnskabelige undersøgelser vedrørende svømning og hjerte-kar-sygdomme, end hvad der er for f.eks. løb og rask gang.

Der er imidlertid ingen tvivl om, at svømning styrker hjerte og kredsløb, samtidig med at hele kroppen bliver strammet op.

LÆS ARTIKELFyrre kilo tabt, energi og selvtillid vundet

Uanset om man er i god form eller ej, ung eller gammel, tynd eller tyk, kan en regelmæssig tur i vandet styrke musklerne, give mental afslapning, forbedre holdning og smidighed og give kredsløbet et skub i den rigtige retning.

Vandet bærer vægten, så man belaster sine led mindre i forhold til f.eks. jogging, løb eller aerobics. Det er en af grundene til, at personer med gigtsmerter har særlig glæde af svømning eller anden vandgymnastik.

Brystsvømning giver gode bryst- og armmuskler, og crawl er fantastisk til at give mavemusklerne form.

Svømning er også en god måde at forbrænde fedt på. Ved blot 30 minutters brystsvømning forbrænder man næsten 200 kalorier – og endnu mere, hvis man svømmer crawl.

Man skal bare lige huske, at det ikke nytter noget at tildele sig selv et belønningsmåltid. Personligt synes jeg nemlig, at man bliver meget sulten af at svømme. Og så er det altså fristende at smutte op i cafeteriet og guffe løs, mens man venter på, at håret bliver tørt igen.

Bente Klarlund Pedersen