Politikens ekspert

Professor Bente Klarlund, Rigshospitalet, skal være en fast del af Lørdagslivs panel.

Politikens nye sundhedsekspert, Bente Klarlund Pedersen, er som klummeskribent og bestyrer af motions- og sundhedsbrevkassen i Lørdagsliv.

Bente Klarlund Pedersen er overlæge på Rigshospitalet, professor ved Københavns Universitet og leder af Danmarks Grundsforskningsfonds Center for Inflammation og Metabolisme, der forsker i, hvordan fysisk aktivitet gavner sundheden.

Hun er forfatter til en lang række videnskabelige artikler og adskillige bøger og skriver nu fast i Lørdagsliv. Selv om Bente Klarlund Pedersen er læge, er det ikke en traditionel lægebrevkasse med medicinske svar.

Udgangspunktet er, hvordan holder vi raske mennesker raske.

Spørg løs om alt inden for forebyggelse – kost, motion, alkohol, rygning på bente.klarlund@pol.dk.

eller send et brev til:

Spørg om sundhed
Politiken Lørdagsliv,
Rådhuspladsen 37,
1785 København V
Mærke: ’Sundhed’

Spørgsmål fra læser Lukas Slothuus.

Jeg lider af en fodskade, der gør, at jeg ikke kan dyrke nogen form for sport, hvori løb eller spring indgår. Derfor er den eneste motion, jeg p.t. dyrker, omkring 45-60 minutters gang daglig i meget højt tempo – omkring 7-8 km/t. Derudover spiser jeg en sund, vegetarisk og varieret kost.

Jeg er i tvivl om, hvorvidt dette er nok motion. Jeg tænker, der måske mangler højintensitetstræning, men jeg er usikker på, hvad dette kunne være. Vil det være nok at løbe op ad trapperne (jeg bor på 7. sal) hver dag? Jeg har hverken adgang til svømmehal eller cykel.

Svar
Du skriver, at du ikke kan tåle at belaste din fod med sprint eller løb. Normalt ville jeg have foreslået dig, at du dyrkede såkaldte ikkevægtbærende motionsformer som cykling eller svømning. Men det har du ikke adgang til. Derimod kan du sagtens gå.

LÆS OGSÅBrevkasse: Er crawl bedre end brystsvømning?

Anbefalingerne er mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet om dagen, de fleste af ugens dage – og det lever du mere end fint op til. Men herudover anbefales, at man et par gange om ugen får pulsen banket op. Det vil sige, at man er fysisk aktiv på en måde, hvor man bliver forpustet, kommer til at svede og ikke kan tale i hele sætninger. Du foreslår selv, at du kan banke pulsen op ved at løbe til 7. sal hver dag. Det er en utrolig god ide.

LÆS OGSÅPulstræning er mere end bare løbebånd

Ved en videnskabelig kongres hørte jeg for nylig om følgende simple eksperiment: På en arbejdsplads accepterede cirka 70 relativt inaktive personer at tage trappen i stedet for elevatoren i 12 uger. De forbedrede deres kolesteroltal, blodtrykket faldt, livvidden blev mindre, og vægten faldt.

Trappegang, eller trappeløb, er altså en utrolig effektiv måde at få motion på. Så tag trappen. Elevatoren burde være forbeholdt de dårligt gående.

Bente Klarlund Pedersen

Modtag aktuelle guides og nyheder om penge, sundhed og meget mere med tjek.dks nyhedsbrev