Spørgsmål fra læser Susanne Nielsen.

Jeg er gravid med mit første barn. Foreløbig har jeg haft en meget let graviditet uden nogen af de almindelige gener. Jeg har ikke taget meget på og er i almindelig god helse. Jeg er 7 fulde måneder henne nu, og det bliver sværere at bevæge sig rundt, så jeg får nok ikke den motion, jeg burde have.

Mit spørgsmål går på, hvad graviditet gør af gode og dårlige ting ved ens helse, på kortere og længere sigt. Jeg er ikke nervøs, men nysgerrig.

Svar
Kvinder, der er fysisk aktive gennem graviditeten, oplever, at selve graviditeten gør dem stærkere. Kvinder, der er fysisk inaktive, risikerer derimod svangerskabsforgiftning og sukkersyge. Tillad mig at fokusere på de positive effekter med et eksempel fra elitesporten.

LÆS OGSÅHvor meget motion må jeg dyrke som gravid

Den norske maratonløber Ingrid Kristiansen er en af verdens stjerneløbere. I 1982 løb hun maraton i tiden 2 timer og 33 minutter – denne tid var langsommere, end hun havde forventet. Forklaringen var, at hun var mere end 4 måneder henne i sin graviditet.

Fire måneder efter at hun havde født, vandt hun Houston Marathon i tiden 2 timer og 27 minutter, og endnu tre måneder efter satte hun verdensrekord ved London Marathon med tiden 2 timer og 21 minutter. Ingrid Kristiansens bedrifter gav anledning til mange diskussioner om, at en graviditet kan sætte skub i karrieren for en langdistance idrætsudøver.

Når de værste efterveer har lagt sig, beskriver flere nybagte mødre blandt eliteatleter, at selve graviditeten har gjort dem fysisk stærkere. Det er sandsynligt, at psykologiske faktorer spiller ind på præstationen, men reelt vil selve graviditetstilstanden påvirke konditionen, både under og efter graviditeten.

LÆS OGSÅ'Langtidsgravide' skal sættes hurtigere i gang

Tidligt i graviditeten, hvor kvinden endnu ikke har taget på, eller kun taget ganske lidt på i vægt, vil hendes kondital reelt stige. Det er langtfra sikkert, at kvinden føler, at konditionen er blevet bedre. Kvalme og træthed samt dybere åndedræt kan give en subjektiv følelse af, at konditionen er dårligere. Det er imidlertid ikke tilfældet.

Selv om man måske nedsætter sin normale mængde af fysisk aktivitet, vil iltoptagelsen og konditionen reelt være forøget omkring 11.-12. graviditetsuge. Senere i graviditeten, når kvinden har taget på i vægt, vil hun, præcis som du beskriver det, opleve, at præstationen er nedsat ved løb og anden vægtbærende fysisk aktivitet.

LÆS OGSÅBente Klarlund: Mindre end 30 minutters motion om dagen giver enorme problemer

Hvis man imidlertid sørger for at vedligeholde træningen under og efter graviditeten, vil man have et øget konditionsniveau allerede godt et halvt år efter graviditeten sammenlignet med aktive kvinder, der ikke har været gravide. Selve graviditetstilstanden i kombination med træning øger således konditionen på længere sigt.

Det forklares ved, at træningen udføres med en højere belastning, når man er gravid. Der er altså også en fysiologisk forklaring på, at stjerneløbere har opnået fantastiske præstationer efter en graviditet.

Bente Klarlund Pedersen