Spørgsmål:

Vi er to gamle venner, som for nylig har rundet de 60. Vi er aktive i job og fritid og gift med skønne kvinder. Vi dyrker også lidt motion. Jeg svømmer for eksempel en halv time hver dag før arbejdet. Men vi bliver slappere og slappere.

Det kniber efterhånden med at løfte kajakken op på tagbagagebæreren, få kommoden båret op ad trappen osv. Hvad skal der egentlig til, for at sådan to halvgamle mænd kan bevare fordums styrke – eller en rimelig del af den?

Vi er parate til motionsrum, øvelser på gulv, næsten hvad som helst. Hjælp!

LÆS BREVKASSE 11.000 skridt om dagen: Får jeg nok motion?

Svar:

Aktive i job og fritid og gift med skønne kvinder. Der er ikke meget, en brevkasseredaktør kan komme efter her. De slappe muskler kommer med alderen. Det er især de unge, der dyrker styrketræning. Men det er især de ældre, der har behovet.

Motivationen for de unge er ofte, at de gerne vil have store flotte muskler og være stærke. Men man kan også styrketræne for at opnå bedre funktion og styrke, større sundhed og bedre livskvalitet. Styrketræningen skal udføres med så megen belastning, at der opnås en reel styrkefremgang.

10. december bragte vi i Lørdagsliv og på tjek.dk 10 effektive øvelser til træning i hjemmet I kan også vælge at gå i træningscenter. Nedenfor ser du et program, I kan tage med i centeret.

SE PROGRAM 10 stærke

FACEBOOKBliv ven med Politiken