Ømme sener ved knæ og skinneben kan være resultatet af løb i forkerte løbesko.

Fodtøjet er nemlig tilpasset forskellige fodtyper.

For at få den rigtige sko er det derfor vigtigt at vide, om man lander lige ned på foden, eller om man falder lidt indad eller udad, når man løber. Under løb stiger belastningen på fødderne til to-tre gange kropsvægten, og derfor er den rigtige støtte særlig vigtig.

»Hvis man løber i forkerte løbesko, kan man overbelaste sine skinneben«, forklarer Henning Langberg, dr.med. på Institut for Idrætsmedicin på Bispebjerg Hospital. »Og man kan få en kronisk skade af det«.

Kendskab til fodtyper
Lørdagslivs udsendte besøgte syv sportsforretninger under påskud af at være en helt almindelig kunde på jagt efter et par løbesko. De fleste steder var ekspedienterne klar over, hvor vigtigt det er at kende fodtypen, inden man køber løbesko. Kun hos Sportmaster og Sportigan undlod de at undersøge fødderne. Her blev Lørdagslivs udsendte anbefalet forkerte sko.

I de løbespecialforretninger, vi besøgte, brugte ekspedienterne løbebånd til at teste kundernes fodtype og løbestil. På den måde finder de ud af, hvilken sko der passer bedst og yder den bedste støtte til den enkelte fod.

I mere almindelige sportsforretninger nøjedes de med at spørge, hvad kunden tidligere havde løbet i, og hvor meget han regnede med at skulle løbe i de nye sko.

Specialbutikker er bedst
Kaiser Sport i Brønshøj og Marathon Sport i København er begge specialbutikker for løbere og vandt ikke overraskende Lørdagslivs vejledningstest. Her koster skoene det samme som i almindelige sportsforretninger, men specialbutikkerne bruger løbebånd og videoudstyr og giver kunderne mulighed for at afprøve skoene.

»Det er klart, at det giver en ekstra sikkerhed at gå de steder hen, hvor der er et løbebånd«, siger Henning Langberg. »Så kan det blive analyseret, hvordan den enkelte løber, og hvilken løbesko der er den helt rigtige«.

Slowmotion
Når løberen bliver videofilmet under turen på løbebåndet, kan ekspedienten efterfølgende se i slowmotion, hvordan kunden lander og sætter af på sin fod. Nogle mennesker falder indad på foden og laver det, der kaldes en pronering, når de lander, mens andre lander helt neutralt og andre igen falder udad. Og det har betydning for, hvilken sko der passer bedst.

»Hvis man har tendens til at pronere, slider man mere på indersiden af knæet, akillessenen og skinnebensmusklerne. Derfor skal man have lidt hjælp af skoen, når man har den type fødder og er ude at løbe«.

Tilladt pronation
En såkaldt antipronationssko er udviklet til mennesker, der falder indad på foden under løb. Her støtter en kile af et forholdsvis hårdt materiale foden på indersiden af skoen. Det forhindrer den i at falde indad. Alt efter hvor meget løberen falder indad på foden, er det muligt at få antipronationssko, der støtter i forskellig grad.

»Det er vigtigt, at man ikke får en sko, der korrigerer for meget. Der må gerne være lidt pronation, for det giver også en støddæmpning, når man pronerer, og kroppen kan heller ikke holde til det, hvis man fjerner al støddæmpning«, fastslår idrætsekspert Henning Langberg.

Når man skal købe løbesko, synes han, det er afgørende, at ekspedienterne spørger til fodtype og løbevaner, ligesom de helst skal give kunderne flere valgmuligheder inden for den enkelte type sko.

»Hvis de også spørger, om du har dine gamle løbesko med, er det en god garant for, at du er kommet et godt sted hen«.

Men løberne skal ifølge Henning Langberg også holde øje med hinanden for at undgå skader:

»Jeg er ikke til et eneste motionsløb, uden at jeg tænker: Hold da op, hvis din makker var god nok, ville han sige til dig, du skulle have nogle andre løbesko, for det trænger du meget til«.