Hurra for enkelheden, men øv til den allerbilligste model.

Og så et par nedadvendte tommelfingre til nogle af de mere avancerede modeller.

For hvad nytter det, at en skridttæller er udstyret med et væld af fikse funktioner, hvis brugeren kyler den fra sig i desperation over, at hverken tæller eller brugsanvisning er til at blive klog på?

Hold dig til de enkle
Tjek.dk's test af skridttællere viser, at almindelige brugere gør klogt i at holde sig til forholdsvis enkle modeller og betale mellem 100 og 150 kroner for den lille tæller.

Så får man et apparat, som tæller nogenlunde pålideligt, er let at bruge og har en brugsanvisning, der er til at følge og forstå.

LÆS ARTIKEL 10 ideer til 10 minutters motion

»En skridttæller skal tælle skridt nogenlunde præcist. Man kan ikke forvente, at den tæller helt nøjagtigt, og en fejlmargin på 10 procent er acceptabelt. Men det er demotiverende, hvis den tæller i øst og vest, og den samme distance giver vidt forskellige resultater fra gang til gang«.

Budskabet kommer fra professor Bente Klarlund Pedersen, selv ivrig bruger af skridttæller og forfatter til ’Skridttællerbogen’

Hun fremhæver skridttælleren som et rigtig godt motiveringsredskab, når det handler om at bevæge sig i det daglige.

SE OGSÅ Du skal gå 100 skridt i minuttet

Tælleren kan f.eks. få hende ud at gå en aftentur, hvis der mangler et par tusinde skidt for at nå op på dagens mål.

Forskel på 2.500 skridt
Seks testpersoner afprøvede apparaterne i Lørdagslivs test. Derudover testede vi dem også et par gange på samme person og samme distance, og her trådte forskellene for alvor frem. Testens to billigste modeller stod for hhv. flest og færrest skridt efter en gåtur på 5,5 kilometer. Home Care skridttæller til 74,25 kroner registrerede 7.329 skridt, mens Match-tælleren til bare 20 kroner kun talte 4.792 på præcis samme tur.

De øvrige skridttællere angav, at der var mellem 6.300 og 7.200 skridt på turen. Ingen af tællerne var enige om et helt enslydende resultat.

LÆS ARTIKEL Sådan bliver du sund efter en fed ferie

Anderledes effektiv var den billigste Match-model til gengæld, da vi testede den og de øvrige apparater under kørsel i bus og bil.

Her talte den lystigt løs, selv om testpersonen sad helt stille. Ingen af de andre apparater var ødsle med de gratis skridt, som er med til at afsløre en skridttællers unøjagtighed.

Stimulerer til aktivitet
Det er videnskabeligt bevist, at en skridttæller kan stimulere til mere aktivitet i dagligdagen, og mange fagfolk fra sundhedssektoren anbefaler brugen af de små apparater.

Mange arbejdspladser har konkurrencer om, hvor mange skridt, de ansatte går. Og de flere end 20.000 deltagere ved årets DGI-DDS-Landsstævne i Holbæk i begyndelsen af juli fik hver en skridttæller og blev opfordret til at være med i en tællekampagne, der synliggører, at gangmotion er nemt, sundt og sjovt.

LÆS ARTIKEL Operation kickstartede et nyt liv

Med skridttællernes indtogsmarch de senere år er der kommet mange forskellige apparater på markedet. Nogle registrerer bækkenets bevægelser med en lille sensor, som tæller alle skridt, altså også når man f.eks. drejer rundt om sig selv eller går sidelæns.

Andre har en indbygget vippearm, som bryder et elektronisk kredsløb og tæller skridt, når den accelereres tilstrækkeligt.

Regner kalorieforbrug
Nogle skridttællere beregner kalorieforbrug, men disse udregninger kan man kun regne med, hvis man har indstillet skridttælleren i forhold til skridtlængde, vægt og højde.

Bente Klarlund Pedersen råder til, at man vælger en enkel og pålidelig model uden for mange ekstrafunktioner. Hun anerkender dog, at man kan have nytte af skridttællere, som kan lagre optællinger fra flere dage.

Lørdagslivs skridttæller-testhold er ikke meget for lange, bøvlede brugsanvisninger eller instrukser udelukkende på engelsk, som det er tilfældet med de to tællere fra Yamax. Forhandleren af Yamax, homecare.dk, oplyser, at man har fravalgt at vedlægge dansk brugsanvisning, fordi langt de fleste brugere alligevel bare smider den ud.

En dansk manual kan dog downloades på firmaets hjemmeside.

LÆS OM GRATIS PROGRAMMERTæl dine skridt med mobilen

Overvægt giver flere fejl
Seneste nyt fra skridttællerforskningen fortæller, at brugerens vægt også kan have stor indflydelse på visse skridttælleres pålidelighed. Det viser en undersøgelse, som British Journal of Sports Medicine offentliggjorde for nylig. Her blev en forholdsvis simpel skridttæller og en mere avanceret model testet.

Den gennemsnitlige fejlprocent for den simple tæller var 36 procent, mens den avancerede regnede 9 procent galt på testpersonernes ruter.

Iøjnefaldende var det imidlertid, at den simple tællers fejlprocent voksede med deltagernes vægt – helt op til 60 procent. Forskerne bag undersøgelsen konkluderer, at især overvægtige, som vil bruge skridttæller, bør holde sig fra de billige modeller, som ikke er testet af fagfolk.