Du har ingen artikler på din læseliste

Hvis du ser en artikel, du gerne vil læse lidt senere, kan du klikke på dette ikon

Så bliver artiklen føjet til din læseliste, som du altid kan finde her, så du kan læse videre hvor du vil og når du vil.

Læs nu
Du har ingen artikler på din læseliste
Artiklen er føjet til din læseliste Du har ulæste artikler på din læseliste

PROBLEMATISK. Er du kommet på dybt vand med din træning. Svar på syv spørgsmål og få en ide om, hvor du ligger på skalaen.
Foto: PETER HOVE OLESEN

PROBLEMATISK. Er du kommet på dybt vand med din træning. Svar på syv spørgsmål og få en ide om, hvor du ligger på skalaen.

Motion
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst

Test dig selv: Er du afhængig af motion?

Syv symptomer som tyder på, at din sport fylder for meget.

Motion
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst

Kan du genkende et eller flere af disse symptomer, så er det faktisk helt normalt. Men scorer du højt på samtlige spørgsmål, så skal du nok overveje dit motionsliv.

Er du i tvivl om, hvorvidt træningen er blevet for meget, så kan du spørge din partner eller en god ven (som vel og mærke ikke selv træner). De har som regel opdaget det forlængst.

LÆS OGSÅ

De syv spørgsmål er formuleret af psykolog Mia Lichtenstein, der forsker på Syddansk Universitet i træningsafhængighed, og som til efteråret udgiver den første bog på dansk om emnet 'Besat af træning' på Dansk Psykologisk Forlag. Ifølge hendes undersøgelser er seks ud af 100 idrætsudøvere decideret træningsafhængige.

Spørgsmålene har hun fundet og bearbejdet ud fra amerikansk og engelsk litteratur om alkoholmisbrug og om adfærdsafhængighed (fx afhængighed af shopping, mad eller arbejde).

1) Mere og mere

Du synes, at der skal mere træning til, for at du opnår den samme fornemmelse af flow, tilfredsstillelse og velvære.

2) Vigtigere

Træningen bliver vigtigere og vigtigere og fylder mere i dit liv. Træning bliver 1. prioritet og kommer før parforhold, venner og arbejde.

3) Rastløs

Du oplever abstinenser, hvis du ikke kan komme til at træne. Rastløshed, urolig, skyldfølelse, irritabilitet.

4) Konflikter

Du har haft sammenstød med familien, arbejde eller vennerne på grund af omfanget af din træning.

5) Ingen bremse

Du har prøvet at skære ned på træningen i perioder, men det er umuligt for dig.

6) Humørpille

Træningen er den primære strategi, du bruger, hvis du er nedtrykt eller sur.

7) Skaderne

Du træner videre, også selv om du er skadet. Du påstår, det er nødvendigt for at kunne nå dit mål, og du er sikker på, at det bare skal ’trænes væk’.

Hvornår skal du være på vagt?

»Hvis du kan svare ja i høj grad til alle spørgsmål, så skal man tage det alvorligt. De fleste kender symptomerne i en mellemgrad. Det er, hvis det bliver ekstremt, at man skal slå alarm«, siger Mia Lichtenstein.

Når man er afhængig af træning, handler det mere om, at man er afhængig af fx anerkendelse, det sociale liv blandt træningskammeraterne eller den gode effekt, som motion har på humøret. Og det er der sådan set ikke noget galt i, vurderer Mia Lichtenstein. Hun siger:

»Problemet er, at den alvorligt træningsafhængige kun ser en udvej. Mere træning. Andre har måske en ven, de taler med, hvis de er kede af det. Eller de kan gå en tur, høre noget musik eller dele en flaske rødvin med nogen. En træningsafhængig pakker bare tasken og går ned i centret«.

Læs mere:

Annonce

Annonce

For abonnenter

Annonce

Podcasts

  • Du lytter til Politiken

    Vi holder sommerferie men...
    Vi holder sommerferie men...

    Henter…
  • Margethe Vestager taler til EU's kokurrencekommission, februar 2019. Photo by Aris Oikonomou / AFP.

    Du lytter til Politiken

    Hør podcast: Statsministerens rådgiver på ny magtfuld post - et demokratisk problem?
    Hør podcast: Statsministerens rådgiver på ny magtfuld post - et demokratisk problem?

    Henter…

    Dagens politiske special kigger på magtfordeling og nye poster i politik, både i Bruxelles og Danmark. EU har fået nye topchefer, og herhjemme har Mette Frederiksen tildelt sin særlige rådgiver, Martin Rossen, en magtfuld position i Statsministeriet. Er det et demokratisk problem?

  • Campingpladsen på årets Roskilde Festival er åbnet og deltagerne fester mellem teltene indtil pladsen åbner onsdag.

    Du lytter til Politiken

    Hør podcast: Roskilde: Det sidste frirum for præstationskulturens børn
    Hør podcast: Roskilde: Det sidste frirum for præstationskulturens børn

    Henter…

    Campingområdet på Roskilde Festival er et parallelsamfund - en by af luftmadrasser, øldåser og efterladte lattergaspatroner. En stærk kontrast til de unges strukturerede hverdag. Men hvordan føles friheden? Og hvordan er det lige med kærligheden, når intet er, som det plejer?

Forsiden