Du har ingen artikler på din læseliste

Hvis du ser en artikel, du gerne vil læse lidt senere, kan du klikke på dette ikon

Så bliver artiklen føjet til din læseliste, som du altid kan finde her, så du kan læse videre hvor du vil og når du vil.

Læs nu
Du har ingen artikler på din læseliste
Artiklen er føjet til din læseliste Du har ulæste artikler på din læseliste

AFVÆNNING. Det er svært for en træningsafhængig at sige nej til den anerkendelse og succces, der kommer, når man for eksempel gennemfører en jernmand.
Foto: PER FOLKVER

AFVÆNNING. Det er svært for en træningsafhængig at sige nej til den anerkendelse og succces, der kommer, når man for eksempel gennemfører en jernmand.

Motion
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst

Guide: Sådan får du bugt med træningsafhængighed

Er du besat af motion? Eller kender du en, der er? Så læs her.

Motion
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst

Bruger din mand/kone/kæreste/kollega/ven/søn/datter al al for lang tid i træningscentret eller på løbeture?

Eller kan du selv mærke, at du synes, du svigter andre eller glemmer dit job, fordi du skal træne?

Så er her nogle bud fra psykolog Mia Lichtenstein fra Syddansk Universitet, der forsker træningsafhængighed.

Svært at undvære succes

Det første, man skal forstå er, at som træningsafhængige får masser af succes og anerkendelse ud af sin adfærd.

»Det er rigtigt svært at give slip på noget, som giver positiv opmærksomhed, kontrol, identitet og styrker selvværdet. Samtidig har mange, der træner hårdt efter et skema mistet evnen til at mærke, hvad de har lyst til, fordi man følger sit træningsprogram, uanset hvad«.

Hvad er så første skridt?

»Den aktive skal erkende, at det er et problem. Ellers er det rigtig svært at gøre noget som helst«.

Men når personen nu er så opslugt, hvad gør man så?

»Skift miljø. Prøv at få andre sociale relationer. Træn med makker, som er mindre ambitiøs. En træningsafhængige giver den normalt max gas. Gear ned, trap ned. Det vil give abstinenser, og så lurer tilbagefaldet«.

Hvordan kan den aktive støtte sig selv i overgangsfasen?

»Tænk over livsprioriteterne. Hvad er vigtigst? Hvad koster al den træning mig? Og prøv at finde nye måder at finde glæde på, der ligger udenfor sportsverdenen«.

Forstå din partner

Hvad kan den pårørende gøre?

LÆS OGSÅ

»Få talt med den, der træner meget. Fortæl, hvad du ser. Fortæl om din bekymring. At du ser, han har ondt, at det fylder for meget. Undgå at være bebrejdende. Vær ærlig. Sig, at du savner personen«.

Vil den træningsafhængige lytte til det?

»Det handler netop ikke om at belære den afhængige. Prøv at finde ud af, hvad afhængigheden består af. Find ud af, hvad deres træning betyder for dem. Så man kan forstå deres motiv. Hav respekt for den funktion, det har. Man kan ikke bare tage det vigtigste i livet fra folk«.

Skal man bare affinde sig med det?

»Nej. Men du har brug for, at den afhængige er med på, at I skal gøre noget sammen ved problemet. At I får aftalt frirum, hvor man dyrker andre aktiviteter sammen. Noget, som ikke har med præstationssport at gøre«, siger Mia Lichtenstein.

»Insister på at få tid sammen, og hold fast i dit eget liv. Vær det gode eksempel, og vær et alternativ til træningsverdenen. Vis glæden og begejstringen ved andre ting i livet. Det nytter ikke noget at blive bitter og opgive på grund af partneren. Snak sammen!«

Læs mere:

Annonce

Annonce

For abonnenter

Annonce

Podcasts

  • Du lytter til Politiken

    Vi holder sommerferie men...
    Vi holder sommerferie men...

    Henter…
  • Margethe Vestager taler til EU's kokurrencekommission, februar 2019. Photo by Aris Oikonomou / AFP.

    Du lytter til Politiken

    Hør podcast: Statsministerens rådgiver på ny magtfuld post - et demokratisk problem?
    Hør podcast: Statsministerens rådgiver på ny magtfuld post - et demokratisk problem?

    Henter…

    Dagens politiske special kigger på magtfordeling og nye poster i politik, både i Bruxelles og Danmark. EU har fået nye topchefer, og herhjemme har Mette Frederiksen tildelt sin særlige rådgiver, Martin Rossen, en magtfuld position i Statsministeriet. Er det et demokratisk problem?

  • Campingpladsen på årets Roskilde Festival er åbnet og deltagerne fester mellem teltene indtil pladsen åbner onsdag.

    Du lytter til Politiken

    Hør podcast: Roskilde: Det sidste frirum for præstationskulturens børn
    Hør podcast: Roskilde: Det sidste frirum for præstationskulturens børn

    Henter…

    Campingområdet på Roskilde Festival er et parallelsamfund - en by af luftmadrasser, øldåser og efterladte lattergaspatroner. En stærk kontrast til de unges strukturerede hverdag. Men hvordan føles friheden? Og hvordan er det lige med kærligheden, når intet er, som det plejer?

Forsiden