0
Læs nu

Du har ingen artikler på din læseliste

Hvis du ser en artikel, du gerne vil læse lidt senere, kan du klikke på dette ikon
Så bliver artiklen føjet til din læseliste, som du altid kan finde her, så du kan læse videre hvor du vil og når du vil.

Næste:
Næste:
Artiklen er føjet til din læseliste Du har ulæste artikler på din læseliste

Svøm med Mette Jacobsen #4: Få et mere effektivt benspark

Få styr på dine ben, så de ikke sinker dig.

Der er ikke oplæsning af denne artikel, så den oplæses derfor med maskinstemme. Kontakt os gerne på automatiskoplaesning@pol.dk, hvis du hører ord, hvis udtale kan forbedres. Du kan også hjælpe ved at udfylde spørgeskemaet herunder, hvor vi spørger, hvordan du har oplevet den automatiske oplæsning.

Spørgeskema om automatisk oplæsning
Motion
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst
FOR ABONNENTER
Motion
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst
FOR ABONNENTER

Det er ikke bensparket, der giver mest fremdrift, når man svømmer crawl. Men hvis man ikke har styr på benene, kan de forhindre, at man kommer op i fart.

Derfor er det vigtigt, at man bevæger benet helt oppe fra hoften i stedet for at "cykle" gennem vandet og kun bruge sine lårmuskler.

Se de tidligere videoer fra Mette Jacobsen om vejrtrækning, rotation og om at være strømlinet i vandet.

Deltag i debatten nu

Det koster kun 1 kr. at få fuld adgang til Politiken, hvor du kan læse artikler, lytte til podcasts og løse krydsord.

Læs mere

Annonce

Læs mere