De første par dage efter hjernerystelsen bør du tage den med ro og skåne dig selv. Lad være med at gøre noget, der føles hårdt for din hjerne, men der er ikke bestemte ting, du ikke må, som for eksempel at kigge på skærme. Forsøg at finde ro i visheden om, at de fleste hjernerystelser er overstået på syv til ti dage eller i hvert fald i løbet af en måneds tid.
Når de første dage er gået, er det tid til at udfordre hjernen. Tænk på det som en slags genoptræning. Du skal trænes op til igen at kunne klare alt det, du foretager dig i en normal hverdag: studium eller arbejde, skærmbrug, læsning, madlavning, indkøb, rengøring, transport, motion, samvær med familie og venner, andre sociale aktiviteter m.v. – alt det, et helt almindeligt liv består af.
Når du går i gang med at udfordre dig selv, gælder det om at finde balancen. Den er forskellig fra person til person, og det kan være drønhamrende frustrerende hele tiden at skulle lytte til sig selv og tage små skridt. Men det er nødvendigt, hvis du gerne vil komme dig så hurtigt som muligt.
Princippet er at vende gradvis tilbage. Har du slået hovedet for nylig, og føler du dig rimelig upåvirket derhjemme efter det første par dages hvile, kan du godt begynde på studium eller arbejde, eventuelt på nedsat tid, og langsomt skrue op.
Har du haft hjernerystelsessymptomer gennem længere tid, må du forsøge dig frem med gradvis at skrue op for aktivitetsniveauet fra det udgangspunkt, du nu har. Det er vigtigt, at du ikke konstant overbelaster dig selv. Tænk på det som en forstuvet fod. Her vil lægen i helingsfasen anbefale dig at belaste den til smertegrænsen, men ikke, så den hæver op. Så er det for meget.
Der skete en fejl, prøv igen senere
Der skete en fejl, prøv igen senere eller søg hjælp via vores kundecenter
Deltag i debatten nu
Det koster kun 1 kr. at få fuld adgang til Politiken, hvor du kan læse artikler, lytte til podcasts og løse krydsord.
Læs mereEr du under 30 år og udeboende? Få halv pris her
Allerede abonnent? Log ind her
