LÆS ARTIKEL
Jeg ændrede derfor kosten. Før har jeg nok været tilbøjelig til at spise slik, chips, grillmad, færdigmad og lignende. Nu udelader jeg fedt, olie, sukker, hvidt mel og færdigmad med skjult fedt, sukker og tilsætningsstoffer. Jeg spiser stadig en is, slik eller lignende jævnligt, men den grundlæggende kost er fuldkorn (især knækbrød, grov pasta, brune ris), linser, grøntsager, frugt, nødder, mælk, ost og lidt kød, og det føles meget rigtigt.
Jeg begyndte også at løbe 20 minutter hver anden dag, hvilket var ret hårdt, og efter en måned droppede jeg det. Nu laver jeg løb på stedet 1-2 minutter ad gangen i cirka 5 minutter, men ikke hver dag. Jeg kan udvide det senere. Pulsen kommer op, hvilket forøger forbrændingen.
Kiloene rasler af mig. Jeg har tabt cirka 1 kg om ugen. Jeg er nu under 88 kg.
Få fuld adgang om mindre end 2 minutter
De hurtigste bruger mindre end 1,3 minutter på at blive abonnent
Bliv abonnent for 1 krEr du under 30 år og udeboende? Få halv pris her
Allerede abonnent? Log ind
