0
Læs nu

Du har ingen artikler på din læseliste

Hvis du ser en artikel, du gerne vil læse lidt senere, kan du klikke på dette ikon
Så bliver artiklen føjet til din læseliste, som du altid kan finde her, så du kan læse videre hvor du vil og når du vil.

Næste:
Næste:
Artiklen er føjet til din læseliste Du har ulæste artikler på din læseliste

Klarlund: Mælkeprotein giver din træning større virkning

Er det en myte at det er godt at drikke kakaomælk efter træningen, vil en læser vide.

Der er ikke oplæsning af denne artikel, så den oplæses derfor med maskinstemme. Kontakt os gerne på automatiskoplaesning@pol.dk, hvis du hører ord, hvis udtale kan forbedres. Du kan også hjælpe ved at udfylde spørgeskemaet herunder, hvor vi spørger, hvordan du har oplevet den automatiske oplæsning.

Spørgeskema om automatisk oplæsning
 JENS DRESLING
Foto: JENS DRESLING

Optimering. Hvis du vil have maksimalt ud af din træning, kan det være en god ide med en kakaomælk bagefter. (arkivfoto)

Klarlunds brevkasse
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst
FOR ABONNENTER
Klarlunds brevkasse
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst
FOR ABONNENTER

Han yndede at indtage en kakaomælk, en juice eller en energibar efter træning og så derfor intet problem i at træne samme muskler flere dage i træk.

Det undrer mig bare, hvis det virkelig er et så vigtigt træningstip, at jeg aldrig før er stødt på det. Passer det?

LÆS ARTIKEL


Svar:

Når man har trænet, er det væsentligt at indtage kulhydrater for at genopbygge musklernes glykogenlagre. Det hører med til at restituere. Men det er ikke væsentligt, at det sker inden for en halv time.

LÆS ARTIKEL Derimod er der videnskabelige studier, der peger på, at man stimulerer proteinsyntesen i musklerne og dermed opbygningen af musklerne og reparation af mikroskader, hvis man indtager små mængder protein (ca. 10 g) inden for 1 til 2 timer efter, at man har udført styrketræning.

Få det store overblik for 1 kr.

Prøv den fulde adgang til Politiken.dk, apps, podcast og meget mere for kun 1 kr. De hurtigste er i gang på under 34 sekunder.

Læs mere

Annonce

Læs mere

Annonce

For abonnenter

Podcasts