Han yndede at indtage en kakaomælk, en juice eller en energibar efter træning og så derfor intet problem i at træne samme muskler flere dage i træk.
Det undrer mig bare, hvis det virkelig er et så vigtigt træningstip, at jeg aldrig før er stødt på det. Passer det?
LÆS ARTIKEL
Svar:
Når man har trænet, er det væsentligt at indtage kulhydrater for at genopbygge musklernes glykogenlagre. Det hører med til at restituere. Men det er ikke væsentligt, at det sker inden for en halv time.
LÆS ARTIKEL Derimod er der videnskabelige studier, der peger på, at man stimulerer proteinsyntesen i musklerne og dermed opbygningen af musklerne og reparation af mikroskader, hvis man indtager små mængder protein (ca. 10 g) inden for 1 til 2 timer efter, at man har udført styrketræning.
Der skete en fejl, prøv igen senere
Der skete en fejl, prøv igen senere eller søg hjælp via vores kundecenter
Få det store overblik for 1 kr.
Prøv den fulde adgang til Politiken.dk, apps, podcast og meget mere for kun 1 kr. De hurtigste er i gang på under 34 sekunder.
Læs mereEr du under 30 år og udeboende? Få halv pris her
Allerede abonnent? Log ind