0
Læs nu

Du har ingen artikler på din læseliste

Hvis du ser en artikel, du gerne vil læse lidt senere, kan du klikke på dette ikon
Så bliver artiklen føjet til din læseliste, som du altid kan finde her, så du kan læse videre hvor du vil og når du vil.
Se alle ulæste
|
Se læste
Se alt du følger

Næste:
Næste:
Ofte søgte emner:
Artiklen er føjet til din læseliste Du har ulæste artikler på din læseliste
Log ind Køb abonnement

SIDSTE CHANCE: Følg med i Politiken hele året for kun 2021,-

Klarlund: Mælkeprotein giver din træning større virkning

Er det en myte at det er godt at drikke kakaomælk efter træningen, vil en læser vide.

Der er ikke oplæsning af denne artikel, så den oplæses derfor med maskinstemme. Kontakt os gerne på automatiskoplaesning@pol.dk, hvis du hører ord, hvis udtale kan forbedres. Du kan også hjælpe ved at udfylde spørgeskemaet herunder, hvor vi spørger, hvordan du har oplevet den automatiske oplæsning.

Spørgeskema om automatisk oplæsning
JENS DRESLING
Foto: JENS DRESLING

Optimering. Hvis du vil have maksimalt ud af din træning, kan det være en god ide med en kakaomælk bagefter. (arkivfoto)

Klarlunds brevkasse 19. jan. 2013 kl. 07.00

Bente Klarlund Pedersen

Overlæge og professor
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst
FOR ABONNENTER
Klarlunds brevkasse 19. jan. 2013 kl. 07.00

Bente Klarlund Pedersen

Overlæge og professor
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst
FOR ABONNENTER

Han yndede at indtage en kakaomælk, en juice eller en energibar efter træning og så derfor intet problem i at træne samme muskler flere dage i træk.

Det undrer mig bare, hvis det virkelig er et så vigtigt træningstip, at jeg aldrig før er stødt på det. Passer det?

LÆS ARTIKEL


Svar:

Når man har trænet, er det væsentligt at indtage kulhydrater for at genopbygge musklernes glykogenlagre. Det hører med til at restituere. Men det er ikke væsentligt, at det sker inden for en halv time.

LÆS ARTIKEL Derimod er der videnskabelige studier, der peger på, at man stimulerer proteinsyntesen i musklerne og dermed opbygningen af musklerne og reparation af mikroskader, hvis man indtager små mængder protein (ca. 10 g) inden for 1 til 2 timer efter, at man har udført styrketræning.

Få det store overblik for 1 kr.

Prøv den fulde adgang til Politiken.dk, apps, podcast og meget mere for kun 1 kr. De hurtigste er i gang på under 34 sekunder.

Læs mere

Er du under 30 år og udeboende? Få halv pris her

Allerede abonnent? Log ind


Annonce

Læs mere

Læs mere

Annonce

For abonnenter

  • Politiken Plus

    Mundbind fra Politiken: Pas på dig selv – og hinanden

    Sikkerhedstestede, dansk designet, dansk produceret og pakket i en bæredygtig pose.

    Køb her

  • Tamilsagen var den femte rigsretssag i historien

    Instrukssagen ender med en rigsretssag mod tidligere integrationsminister Inger Støjberg (V). Det er første rigsretssag efter tamilsagen, der i 1993 kostede Poul Schlüter statsministerposten.

  • Politiken Plus

    Har du kun brug for en bil en gang imellem? Bliv medlem hos LetsGo Delebiler

    Som Politiken-abonnent får du rabat på LetsGo Delebiler, og lige nu får du gratis abonnement til og med marts, fri oprettelse og 200 kr. til din første tur.

    Se mere
  • Politiken Plus

    Inspiration til aktiviteter under lockdown? Løs en spændende mordgåde i København

    Som Politiken-abonnent får du rabat på mordgåden ’Drabet ved Christiansborg Slot’. Inviter dine nærmeste med på en oplevelsesrig dag i indre København.

    Se mere

Podcasts