0
Læs nu

Du har ingen artikler på din læseliste

Hvis du ser en artikel, du gerne vil læse lidt senere, kan du klikke på dette ikon
Så bliver artiklen føjet til din læseliste, som du altid kan finde her, så du kan læse videre hvor du vil og når du vil.

Næste:
Næste:
Artiklen er føjet til din læseliste Du har ulæste artikler på din læseliste

Guide: Sådan slipper du af med angst

Mange lider af angst. Følg disse første trin til at komme af med den.

Der er ikke oplæsning af denne artikel, så den oplæses derfor med maskinstemme. Kontakt os gerne på automatiskoplaesning@pol.dk, hvis du hører ord, hvis udtale kan forbedres. Du kan også hjælpe ved at udfylde spørgeskemaet herunder, hvor vi spørger, hvordan du har oplevet den automatiske oplæsning.

Spørgeskema om automatisk oplæsning
Sara Galbiati
Foto: Sara Galbiati
Sygdom
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst
FOR ABONNENTER
Sygdom
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst
FOR ABONNENTER

»Opsøg viden om angst. Mange med angst får tanken, at de er ved at blive sindssyge. Angsten giver ’tossede’ tanker, og mange tror, at nu er de så småt ved at miste grebet om virkeligheden. Med viden forstår man, at man ikke er speciel eller et særligt tilfælde, men at angst er et menneskeligt vilkår, som en gang imellem kan udløses på steder, hvor det ikke er nødvendigt. Vi psykologer kalder det psykoedukation. Man skal simpelthen vide, at det ikke er farligt«.

Trin 2: Sæt ord på det, du er bange for

»Konkretiser angsttankerne. Skriv ned, hvad der går igennem dit hoved i de situationer, hvor du blev bange. Typisk er det kun den første tanke i en lang række, man husker. F.eks. at man er bange for at rødme. Det er sikkert rigtigt nok, men det er sjældent hele historien. Forfølg derfor tanken: Hvad er du bange for, at der sker, når du rødmer? At alle kan se det. Hvorfor er du bange for det? Fordi så kan de ikke lide mig. Læs alle tankerne væk fra dit hoved. Det fungerer som en indkøbsseddel: Du behøver ikke at gå rundt og huske det, når det er skrevet ned, og dermed giver du lettere slip på tankerne«.

GÆLDER KUN I DAG: Få fuld digital adgang resten af året for kun 136 kr.

Køb nu

Annonce

Læs mere

Annonce

For abonnenter

Annonce

Podcasts