Sådan taler du med en, der har selvmordstanker
Mange går alene med deres selvmordstanker. Med hjælp fra psykolog Nanna Jelen fra Klinik for Selvmordsforebyggelse på Sjælland og den nyeste forskning guider vi dig her til, hvordan du som pårørende skal tale om selvmord.
1
Spørg altid
Der findes ikke en rigtig måde at reagere på, hvis man bliver bekendt med, at en, man holder af, har tanker om selvmord.
Det er naturligt, at man som pårørende reagerer kraftigt på den information. Men hvis man har overskud til det, er det en god idé altid at spørge ind.
Det er nemlig en myte, at det er farligt at tale med mennesker om deres selvmordstanker. Man skal ikke være bange for at komme til at gøre eller sige noget, der kan skubbe folk til selvmord. Tværtimod vil mange opleve det som en lettelse at blive spurgt til, hvordan de har det.
2
Vær konkret
Når du taler med mennesker, der har selvmordstanker, er det vigtigt at være konkret i dine spørgsmål. Det er en hjælp for både dig selv som pårørende og for den selvmordstruede, at du spørger direkte til personens selvmordstanker. Det kan give en større forståelse, som også kan gøre dig bedre i stand til at hjælpe.
- Vi taler helst ikke om selvmord. Hverken når man mister til selvmord eller har tanker om det.
- Men ifølge eksperter er der brug for en ny offentlig samtale. Det kan nemlig være med til at redde liv at dele viden om selvmord på en god og konstruktiv måde. Derfor har WHO har opdateret sine retningslinjer på området, og det har medierne også.
- Siden 2007 har antallet af selvmord i Danmark stået stort set stille på omkring 550 til 650 om året, og Danmark har forpligtet sig på at reducere tallet med en tredjedel frem mod 2030.
- Så lad os tale om selvmord. Samtalen starter her på pol.dk/selvmord
Du kan spørge til, hvor konkrete selvmordstankerne er: Hvad tænker personen, når han eller hun har selvmordstanker? Har personen en plan, et tidspunkt, en metode eller et afskedsbrev?
Almindeligvis er det sådan, at jo mere planlagt selvmordet er, jo mere alvorlig er situationen.
3
Lyt i stedet for at dømme
Forsøg at være nysgerrig, anerkendende og ikke dømmende. Det er vigtigt ikke at forsøge at løse problemerne nu og her eller komme med gode råd. Det bedste, du kan gøre, er at lytte.
Husk, at det kan være svært for folk at åbne op, så forsøg derfor at være tålmodig og vedholdende.
4
Tag det altid alvorligt
Det er vigtigt at tage det alvorligt, hvis nogen fortæller dig, at de har selvmordstanker, og opfordre vedkommende til at søge hjælp.
Det kan man først og fremmest gøre ved egen læge, som kan hjælpe en videre til mere målrettet behandling – eksempelvis hos en af landets selvmordsforebyggende klinikker. Hvis det er mere akut, kan der være behov for at kontakte den psykiatriske akutmodtagelse. Livslinien tilbyder også konkret vejledning.
5
Overvej konkrete sikkerhedstiltag
Du kan forsøge at gøre det sværest muligt for den selvmordstruede at tage sit eget liv. Det kan eksempelvis være en god idé at tilbyde at opbevare personens medicin, hvis han eller hun har tanker om at tage en overdosis, eller at fjerne ting fra deres hjem, som kan bruges til at begå selvmord. Du kan også tilbyde at opholde dig med den selvmordstruede.
Du bør ikke love den person, du taler med, at du ikke fortæller nogen om deres selvmordstanker. Det kan være nødvendigt, hvis du bliver meget bekymret, men forsøg at være ærlig om, hvad den selvmordstruede kan forvente af dig.
6
Husk at selvmordstanker sjældent er et ønske om at dø
De fleste mennesker, der har selvmordstanker, ønsker ikke at dø.
Selvmordstanker er mere et udtryk for, at personen står i en situation, han eller hun ikke kan se sig ud af og føler sig fastlåst og alene. Der er ofte tale om et ønske om forandring.
Mange, der ender med at forsøge selvmord, men overlever, fortryder selvmordsforsøget bagefter.
7
Følg op
Selvmordstanker er ofte noget, der kommer og går og forværres, hvis man bliver belastet.
Hvis man har haft selvmordstanker, er man i øget risiko for, at de vender tilbage. Det samme gælder selvmordsforsøg. Så det kan være en god idé at spørge ind til, hvordan det går med selvmordstankerne. Også når krisen ser ud til at være overstået.
8
Pas på dig selv som pårørende
Vær opmærksom på, at man som pårørende til mennesker, der er selvmordstruede, ofte selv kan blive meget påvirket af situationen. Sørg for, at du også har nogen at tale med eller opsøg hjælp.
SØG HJÆLP
Selvmordstanker?
Hvis du er i krise eller har tanker om selvmord, kan Livslinien kontaktes anonymt på telefon 70 201 201 alle årets dage fra klokken 11-05. Det er muligt at chatte med rådgivere på livslinien.dk.
Psykiatrifonden tilbyder også rådgivning via chat og på telefon 39 25 25 25.
Er du akut selvmordstruet, skal du ringe 112.
Redaktion
Tekst: Emilie Stein
Layout: Mads D’Alterio Djervig
Projektleder og redigering: Laura Aller Jónasdóttir
Redaktører: Line Vaaben og Peter Schøler
Chef for redaktionel innovation: Johannes Skov Andersen
Guiden bygger på interview med Nanna Jelen, psykolog i Klinik for selvmordsforebyggelse Region Sjælland og information fra Region Midt psykiatri, Bedre Psykiatri og Center for selvmordsforskning.