Har du tabt dig op til badesæsonen, er det nu du skal være opmærksom, hvis du vil holde sommervægten.

»Det er ret normalt, at vi automatisk bevæger os mindre, når det bliver koldt og vådt udenfor. Alle de der små ture, man tager til fods, fordi det er dejligt at gå ude, falder væk«, siger Chris MacDonald til tjek.

De små ture, som normalt ikke tælles med i den almindelige træning, forbrænder let 200 kalorier om dagen. Falder den forbrænding væk, bliver det over vinterhalvåret samlet til cirka fire kilo ekstra fedt på sidebenene.

»Det svarer til at du skal tabe kropsfedt i en mængde, der svarer til 105 hamburgere fra McDonalds, når forårssæsonen sætter ind«.

Salat erstattes af varme retter
Når det bliver koldt, skifter vores spisevaner karakter.

»Om sommeren har man ofte lyst til flere, lette retter, men når det bliver koldere skifter vi til mere hyggemad og varme, tungere retter«, konstaterer sundhedscoachen.

»Og det gør jo ikke noget, bare man ved, at man skal være opmærksom på det«,

Sværere at tabe sig år for år
Sundhedsmæssigt giver det ikke de store problemer at være lidt tungere om vinteren for så at tabe kiloene igen til foråret. Men vægttabet bliver sværere år for år.

Mange taber mindre, end de tager på, så de bliver et kilo tungere hvert år. Og selve det at tabe de ekstra kilo opleves sværere for hver gang.

Tag en tur på trappen
Ifølge Chris MacDonald behøver den daglige bevægelse ikke mangle, selv om det bliver vinter.

»Hold en pause i arbejdet hver time, og sørg for at bevæge dig. Du kan for eksempel tage trapper op og ned et par gange. Og vær i det hele taget opmærksom på, at få rejst dig fra din plads«.