Lyt til artiklen
Når starten går til Copenhagen Marathon i maj, vil 90 procent løbe alt, alt for hurtigt. Og det kommer til at koste i den anden ende.
»Du kan lige så godt begynde at træne det nu«, siger Allan Zachariasen, der var i maratoneliten i 1980’erne.
»Det er her, du kan få nytte af al den moderne teknologi med gps-ur og hastighedsmåling. Brug det til at holde et konstant tempo«.
Allan Zachariasen understreger, at man endelig ikke til at begynde med skal løbe meget hurtigt eller ekstremt langt. Find et realistisk tempo, og hold det stabilt på en 10-kilometers strækning. Og så skal du – som sædvanlig – huske variationerne: de hurtige intervaller – og den lange, seje tur ved lav hastighed.
Her er din maratonuge:
