Lyt til artiklen
Der findes ingen genveje til mavemusker af den type, der er så trænede, at de tydeligt markerer sig gennem maveskindet – også kendt som vaskebræt eller sixpack. Men med et såkaldt mavehjul ved hånden er du godt på vej til at rulle mavemusklerne i en veltrænet retning.
Øvelsen er simpel. Med samlede knæ placeret i gulvet, ret ryg, spændt mave, strakte arme og et godt greb om hjulets håndtag ruller du det kontrolleret frem foran dig. Inden du får overbalance, holder du igen og ruller så hjulet tilbage mod kroppen.
