Lyt til artiklen
Motionsformen er samtidig et godt alternativ til dem, der ikke kan være afhængige af et hold, men blot vil træne, når de vil.
De fleste svømmehaller har nemlig vandjoggingbælter liggende fremme i hallen eller til låns i receptionen. Man kan også købe sit eget vandjoggingbælte – der til forveksling ligner en sumobryderuniform – for omkring 300 kroner.
Det kræver dog lidt teknik at vandjogge, og fysioterapeut Ulla Weile giver her sine bedste tip: 1. Stå lodret i vandet – der skal kunne stå et glas på hovedet
2. Ikke røre bunden af bassinet
3. Træk bækkenbunden op – knib sammen forneden
4. Sug navlen ind
5. Sænk skuldrene
6. Bevæg ben og arme, som om du løber på landjorden
Når du er blevet god til at holde balancen med bælte, kan du forsøge dig uden bælte. Det er benhård og effektiv træning, forklarer Ulla Weile.
