Af sted til en legetøjsbutik for at købe en kulørt hulahopring med mønstre, der får det til at flimre for øjnene, hvis du kigger på den i bevægelse. Øvelsen er en sjov afveksling i træningen, og den får pulsen op og stiller krav til mave- og lændemuskler. Du kan hulahoppe hvor som helst – bare der er en radius på minimum godt 1 meter til rådighed. Øvelsen: Varm op ved at holde ringen i gang om taljen i 1 minut. Hold den dernæst i gang i 2 minutter. Hold pause i 30 sekunder. Hold den i gang i 3 minutter, og tag så en pause på 30 sekunder. Hold den dernæst i gang i 2 minutter. Hold den til sidst i gang i 1 minut, hvor du prøver at svinge ringen rundt om hoftepartiet. Udstyr: Vækkeur, hulahopring fra legetøjsbutik (koster cirka 40 kroner), løbesko og tætsiddende træningstøj. Tip: Når du mestrer hulahopringen, kan du prøve at skifte drejeretning for hvert interval, så du kommer lige meget i begge retninger. Prøv dernæst at sæt gang i armene ved at holde dem ud til siderne, mens du bevæger dem i små cirkler – lidt ligesom en kolibri i langsom gengivelse.
Hulahop
Lyt til artiklen
