Dette er en øvelse for to personer.
Med kun en frisbee er det muligt at få en effektiv lille træningsseance på stranden, i haven eller i en park. På stranden vil både sand og vind sørge for at gøre øvelsen ekstra udfordrende. Det kan gøre ondt at gribe en frisbee, hvis den får meget fart på. Gør det derfor til en regel, at en griber også gælder, når den blot rammer hånden. Tegn to streger med foden langs en bred bane imellem dig og din modspiller. Reglerne er, at hvis du skyder frisbee’en ud over sidelinjen, får din modstander point. Du får point for en griber. Øvelsen: Start med i 2 minutter at kaste med kun 5 meters afstand imellem dig og din makker. Kast til siderne inden for banen for at udfordre din modstander. Udvid så afstanden mellem dig og modstanderen til cirka 20 meter. Lav udfordrende kast med varieret længde, højde og placering inden for baneafmærkningen. Gør dette i 3 minutter. Så er I klar til at udvide afstanden mellem jer til 30 meter eller mere. Lav udfordrende kast med varieret længde, højde og placering inden for baneafmærkningen. Bliv ved i 5 minutter. Udstyr: Frisbee (til højst 100 kroner), ur og eventuelt badetøj. Tip: Flyt øvelsen ud i vandet som en sjov variation.
