Fangeleg eller fartleg er en suveræn konditræning, hvis du får ordentlig gang i øvelsen.
Find en løberute med nogle markeringer i form af sving, bænke, kanoner, lygtepæle eller lignende. Udvælg startmarkeringer, hvorfra du skal sætte farten op til et højt tempo, som du kan holde i 2 minutter. Hold derefter en kort pause, hvor pulsen kommer lidt ned, inden næste startmarkering. Sørg for at lunte hjem fra din endestation. Øv dig i at komme i løbetøjet på under 1 minut og lunt ned ad trapperne til dit hus eller lejlighed for at begynde på opvarmningen med det samme. Øvelsen: Lunt hen til første startmarkering. Det må gerne tage 2 minutter. Ved første startmarkering sætter du tempoet op og holder tempoet konstant i 2 minutter. Hold pause i 1 minut. Ved anden startmarkering sætter du atter tempoet op i 2 minutter. Hold derefter pause i 1 minut. Ved tredje startmarkering sætter du tempoet op og holder det høje tempo i 2 minutter. Lunt hjem. Udstyr: Armbåndsur, stopur eller æggeur, løbesko og -tøj. Tip: Du kan udmærket gøre denne disciplin nemmere ved at lege fangeleg med børnene, hvor de får 2 minutter til at fange dig, og omvendt. Eller du kan gøre den endnu hårdere ved at prøve at følge med hunden i 1 minut ad gangen med en pause mellem intervallerne.
