Guide: Forbered kroppen til maraton

Lyt til artiklen

1. Op til løbet.
De to sidste dage op til løbet bør du hvile.

Under et maraton får du tømt dine energidepoter fuldstændigt, og kroppen bliver meget belastet af løbet. Derfor er det vigtigt, at den er fuldt ud restitueret, ladet op og fuld af energi på løbsdagen. Fyld rigeligt med kulhydrat på kroppen. Glykogendepotet er trænet til at holde mere energi end ellers, så det gælder om at udnytte den øgede volumen.

Fokus: Restituer og fyld energi på kroppen.

Læs videre for 1 kr.

Du er godt i gang – få adgang til hele artiklen, alt på politiken.dk og dagens e-avis i en måned for kun 1 kr. Ingen binding.

Bliv abonnent nu
Allerede abonnent? Log ind
Stopskilt_glad

Mest læste

    1

  1. Ny måling: Danskernes tillid til ét europæisk land er femdoblet

    2. 2

  2. Han nægter at lade sig betjene på engelsk, når han går på restaurant i Danmark

    3. 3

  3. Kong Carl Gustaf: »Jeg tror ikke, at hun magtede det, der skete«

    4. 4

  4. Derfor lukker festival: »Det er sværere i København, end vi havde forventet«

    5. 5

  5. Wegovy, jeg slår op

    6. 6

  6. »Nu er vi sparket tilbage til start«: Yderst effektivt våben mod SMS-svindel bliver stoppet

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her