Lyt til artiklen
Når du alligevel transporterer dig på cykel eller cykler en tur, kan du bruge dette lille, enkle træningsprogram, som får pulsen til at arbejde hårdt.
Du kan også bruge det på en motionscykel. Du skal føle dig varm i kroppen, inden du går i gang. Kør i et højt gear, så du undgår at hjule balstyrisk rundt. Øvelsen: Sæt tempoet gradvist op over 2 minutter. De sidste 30 sekunder kører du alt, hvad du kan. Hold pause i 2 minutter. Sæt tempoet gradvist op i løbet af 2 minutter. Det sidste minut kører du, alt hvad du kan. Hold pause i 2 minutter. Kør alt, hvad du kan, i 2 minutter. Kør stille og roligt videre, til du vil afslutte din tur. Udstyr: Cykel, hjelm og svedtransporterende træningstøj.
