Lyt til artiklen
Hold fast i løbeturen i parken – og udvid den gerne med en håndfuld øvelser, der hjælper på balance, stabilitet og styrke. »Løbeturen er det vigtigste element i skitræningen, også når vi arbejder med vores instruktørelever på Skolerne i Oure«, fortæller Nikolaj Smedegaard, der leder skilinjen på den sydfynske højskole. »Muskelarbejdet i skiløb er, at man bremser og sætter af, bremser og sætter af. Sådan er det også med løb«. Nikolaj Smedegaards ord kan være en hjælp til alle, der ikke kan finde tid til skigymnastikken i fitnesscentret. Løbeturen er et godt udgangspunkt. Især hvis man tilfører nogle øvelser undervejs.
LÆS ARTIKEL Sådan styrer du uden om skiulykken
Her viser Nikolaj Smedegaard fem klassikere, som man kan lave på sin vej uden at vække alt for meget opsigt. Som giver bedre balance, stabilitet og styrke.
Hink på et ben Læg små hinketure ind i din løbetur. Det er godt for både stabilitet og styrke.
