Løbeekspertens maratontip #4: Lær at 'tanke op'

Slurp. Det er vigtigt at få noget at drikke på de lange ture.
Slurp. Det er vigtigt at få noget at drikke på de lange ture.
Lyt til artiklen

Lær at ’tanke op’, mens du løber.
Varer din løbetur mere end fem kvarter, har du brug for at få energi undervejs.

»Hvis du først er drænet for energi og væske, det, som man kalder ’maratonmuren’, er det for sent. Du skal fylde på med væske og kulhydrater hele vejen – og du skal begynde at tanke op allerede fem kilometer efter start, uanset hvor flyvende du føler dig«.

Snup et bæger hver 5. kilometer. Drik 1,5-2 dl væske med en svag sukkeropløsning på cirka 5 procent.

Læs videre for 1 kr.

Du er godt i gang – få adgang til hele artiklen, alt på politiken.dk og dagens e-avis i en måned for kun 1 kr. Ingen binding.

Bliv abonnent nu
Allerede abonnent? Log ind
Stopskilt_glad

Mest læste

    1

  1. Redington: Mette Frederiksen ansætter 25 nye ministre. Her får I navnene

    2. 2

  2. Han forsvandt ind i sig selv, når han var depressiv, og var en bølle, når han var manisk

    3. 3

  3. Hun lever som professionel jæger: »Det er svært at finde en mand, der er mand nok til mig«

    4. 4

  4. Nyuddannet lærer: Jeg er allerede på vej ud af folkeskolen efter ét år

    5. 5

  5. Snigskytteturisme: Tog velhavende italienere til Bosnien for at skyde på mennesker?

    6. 6

  6. Løkke går efter økonomisk ministerium til M: »Der er en kæmpe forskel på at sidde på regnemaskinen selv«

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her