Løbetræning: Bliv hurtigere på den halve tid med gratis app

EFFEKTIVT. Bliv en hurtigere og sundere løber med intervaltræning, som tager mindre tid end normal træning.
EFFEKTIVT. Bliv en hurtigere og sundere løber med intervaltræning, som tager mindre tid end normal træning.
Lyt til artiklen

Løb langsomt i 30 sekunder. Løb moderat i 20 sekunder. Sprint alt hvad du kan i 10 sekunder. Nu har du trænet et minut.

Så enkel er formlen for ’10-20-30 metoden’, som professor Jens Bangsbo og ph.d. Thomas Gunnarson fra Københavns Universitet har gennemtestet og beskriver i en bog af samme navn, som udkommer på tirsdag på Samvirke.

Læs videre for 1 kr.

Du er godt i gang – få adgang til hele artiklen, alt på politiken.dk og dagens e-avis i en måned for kun 1 kr. Ingen binding.

Bliv abonnent nu
Allerede abonnent? Log ind
Stopskilt_glad

Mest læste

    1

  1. Nationen betaler nu prisen for Løkkes egoisme

    2. 2

  2. Man skal være fatsvag for ikke at gennemskue Løkkes forsøg på at undersøge, om en midterregering kan blive en realitet igen

    3. 3

  3. Elisabet Svane: I udgangspunktet er Troels Lund Poulsens mandat umuligt

    4. 4

  4. Kongerunde nummer to: Presset stiger på Messerschmidt

    5. 5

  5. Trump glemte at fortælle, at Saudi-Arabien satte en kæp i hjulet

    6. 6

  6. Dødsstød fra eksperter: »Der er faktisk risiko for et akut kollaps«

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her