De fleste, der ikke træner regelmæssigt, befinder sig i den onde cirkel. De får ikke nok motion, eller spiser ikke nok af den rigtige mad, eller får ikke nok søvn.
Dermed har de meget lidt energi, og det gør det svært at komme ud over den naturlige dovenskabsbarriere. Så får de ikke nok motion, og det fører ofte til: »Hvorfor skal jeg overhovedet spise sundt, når jeg kan spise, lige præcis hvad jeg har lyst til«. For lidt træning og dårlig kost fører begge til en lav stresstærskel og dermed dårligere søvnkvalitet og afslapning.
Kom på rette kurs
Alle disse faktorer bygger oven på hinanden og skaber en nedadgående spiral af dårlig energi, der betyder, at vi ikke orker at få bagdelen op af stolen, motionere og bryde cirklen. Den gode nyhed er, at de mekanismer, der påvirker den nedadgående spiral, kan blive vendt til en positiv feedbackcirkel.
Mennesker, der har oplevet denne effekt, indser, at når de føler sig ugidelige og energiforladte, vil en god træningstime ofte give dem energien tilbage. Det hjælper dem til at blive motiveret til at spise sundt og at være bedre udrustet til at klare dagligdagens udfordringer og stress, hvilket igen giver bedre nattesøvn. Så det handler alt sammen om at få din cirkel til at svinge i den rigtige retning – i den energiskabende retning!
