Slutter i dag: Få Politiken Lyd i 6 mdr. for kun 99 kr.

Sideløft.

Lyt til artiklen

Bliv på gulvet men læg dig om på siden, og læg fødderne oven på hinanden med helt lige ben.

Sæt den nederste arm i gulvet lige ud for skulderen. Overkroppen er løftet, og den anden arm sættes i siden.

Nu trækker du dig op gennem hoften og løfter overkroppen, til hele kroppen er på en lige linje, og kun den ene arm og fod er i gulvet. Tag ti løft på hver side.

Læs videre for 1 kr.

Du er godt i gang – få adgang til hele artiklen, alt på politiken.dk og dagens e-avis i en måned for kun 1 kr. Ingen binding.

Bliv abonnent nu
Allerede abonnent? Log ind
Stopskilt_glad

Mest læste

    1

  1. »Hun pisser på 75 procent af folketings­gruppen«: Social­demokrater i oprør efter forfremmelse af Hummel­gaard

    2. 2

  2. Selv hendes hår får ros: »Det her er et kæmpe talent«

    3. 3

  3. Måske er det ikke så underligt, at højrefløjen holder af den nye kulturminister

    4. 4

  4. Pia Olsen Dyhr har lavet en 'Vestager'

    5. 5

  5. Fra den ene dag til den anden lukkede USA den europæiske dommers liv ned. Nu svarer EU igen

    6. 6

  6. Elisabet Svane: »Det er jo den post, man skulle tro, at Lidegaard skulle have haft. Det er en stor post«

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her