Lyt til artiklen
Det er denne øvelse i sin enkelhed.
Målet er at få et stræk af brystmusklerne, løsne op i spændinger i overkroppen og øge rygsøjlens drejning.
Lig på siden på måtten. Hovedet ligger på håndklædepuden. Bøj i hofte og knæ. Hofterne skal være i lige lodret linje gennem hele øvelsen og skuldrene afslappede. Stræk armene lige frem. Løft den ene arm til loftet. Bevæg armen helt bagud ved hjælp af rotation i ryggen. Stræk armen bagud. Kig efter armen i hele bevægelsen. ?
