Søvnkvalitet
Hvis du vil føle dig så svag, uenergisk, ulykkelig og usund som muligt, så skær ned på din søvn! Søvn og god søvnkvalitet er absolut højest på listen over vigtige faktorer for at føle sig energisk og have det godt. Alle kroppens og hjernens energiproducerende processer regenererer, når du sover, og din følelsesmæssige sundhed , fysiske sundhed og dit immunsystem afhænger af, om du får nok kvalitetssøvn. Det er også værd at nævne, at nok kvalitetssøvn er en af de stærkeste fysiske stressbuffere, vi kender i dag.
Kroppen og hjernen har brug for cirka 5 fulde søvncyklusser hver dag. Nogle har brug for 6. Teenagere og børn har brug for 6-7 fulde cyklusser. En gennemsnitlig fuld søvncyklus tager cirka 1,5 timer. Så 5 cyklusser vil tage cirka 7,5 timer. For at få 7,5 timers søvn er du nødt til at være i sengen i 8-8,5 timer.
