Lyt til artiklen
1. Jog af
I det øjeblik målstregen passerer under dine fødder efter den berømte maratondistance på 42,195, har du sandsynligvis lyst til at stoppe brat op af udmattelse. Du har måske endda sprintet det sidste stykke vejr, og derfor endnu mere trang til at få vejret.
Men det bedste du kan gøre er at sænke farten langsomt og lunte eller gå til pulsen begynder at falde. Det er med til gradvist at sænke blodtilførslen til benene, så blodet ikke staser op i benene. Ved hjælp af venepumpen i de arbejdende muskler bliver blodet presset tilbage op i kroppen mod hjertet.
Du kan eventuelt lægge dig ned og bevæge benene med små spark og ryst for også at øge tilbageløbet. Pas dog på du ikke bliver kold.
