Sundhedsstyrelsen ændrer de officielle retningslinjer for fysisk aktivitet, så styrketræning nu kommer i fokus.
Det skriver Jyllands-Posten, der har set de nye retningslinjer, der udkommer mandag.
Man bør lave øvelser, der styrker de store muskelgrupper – det vil sige ben, baller, mave, ryg og arme, lyder det i retningslinjerne.
Det gælder både børn, voksne og ældre, og træningen kan både foregå ved brug af kroppens egen vægt eller ved brug af vægte.
Sundhedsstyrelsen skriver i retningslinjerne, at børn og unge bør styrketræne mindst tre gange om ugen.
Fysisk aktivitet, som styrke muskler, giver nemlig stærkere knogler og er vigtigt for kroppens udvikling, skriver styrelsen ifølge Jyllands-Posten.
Voksne mellem 18 og 64 år anbefales i de nye retningslinjer at styrketræne mindst to gange om ugen.
Styrketræning giver nemlig stærkere muskler, større muskelmasse og stærkere knogler. Det er vigtigt for, at kroppen kan fungere bedst muligt, skriver styrelsen ifølge Jyllands-Posten.
I de nye retningslinjer fremgår det også, at personer over 65 år bør styrketræne, fordi det vedligeholder kroppen, så aldersgruppen bedre kan klare hverdagens fysiske udfordringer.
/ritzau/
ritzau
