Lyt til artiklen
Øvelserne er udvalgt, så du kommer hele kroppen igennem. Man skal udføre to sæt af hver øvelse. Et sæt består af 12 gentagelser. Belastningen skal tilpasses således, at man føler sig temmelig anstrengt under den sidste gentagelse i hvert sæt og kun med maksimal anstrengelse kunne have foretaget yderligere tre gentagelser.
Der er forskellige måder at gennemføre programmet på – du kan for eksempel vælge parret træning: Lav et sæt af én øvelse, derefter et sæt af næste øvelse. Udfør nu andet sæt af den første øvelse og dernæst andet sæt af øvelse nummer to. Lav de næste to øvelser på samme måde og fortsæt på samme måde. Til at begynde med kan du nøjes med fire eller seks af øvelserne og efterhånden bygge det fulde program op.
