0
Læs nu

Du har ingen artikler på din læseliste

Hvis du ser en artikel, du gerne vil læse lidt senere, kan du klikke på dette ikon
Så bliver artiklen føjet til din læseliste, som du altid kan finde her, så du kan læse videre hvor du vil og når du vil.

Næste:
Næste:
Artiklen er føjet til din læseliste Du har ulæste artikler på din læseliste

Kom i form til skiferien

Nu skal du i gang med træningen, hvis du vil klare dig godt på skiferien. Eksperten guider dig til de vigtigste øvelser.

Der er ikke oplæsning af denne artikel, så den oplæses derfor med maskinstemme. Kontakt os gerne på automatiskoplaesning@pol.dk, hvis du hører ord, hvis udtale kan forbedres. Du kan også hjælpe ved at udfylde spørgeskemaet herunder, hvor vi spørger, hvordan du har oplevet den automatiske oplæsning.

Spørgeskema om automatisk oplæsning
Sne og ski
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst
FOR ABONNENTER
Sne og ski
Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst
FOR ABONNENTER

Det er oftest kun de rigtigt tjekkede, der når at få grundformen på plads inden den årlige skiferie. De fleste andre må derimod bruge hele den første aften i skihytten på at slæbe sig rundt på ben, der føles som var de støbt i cement og med arme, der knap nok kan løfte tandbørsten op til munden.

LÆS OGSÅ:

Hvis du gerne vil undgå det scenarie, og i øvrigt få så meget ud af den dyrebare skiferie som muligt, så kommer her en lille quick-guide til, hvordan du gør kroppen skiklar. Vi har fået skifysioterapeut Tom Wedele Petersen til at komme med sine bud på de grundlæggende øvelser.

”Man skal altid træne sin krop før skiferien, uanset om man skal løbe alpint eller langrend. Træningen skal starte i god tid, fordi det tager tid for muskler, sener og ledbånd at udvikle sig og klare belastningen. En god grundform er vigtig, fordi man bliver i stand til at optage mere ilt i musklerne, og det har man brug for, for skiløb – især alpint – er hårdt arbejde. Jeg plejer også at sige, at skiløb starter og slutter med et hop: Når man kan hoppe, er man gammel nok til at stå på ski, og når man ikke kan hoppe mere – så er man blevet for gammel til at stå på ski,” siger Tom Wedele Petersen, der er med til at drive virksomheden CityFys, hvor man kan få konkret individuel vejledning i forhold til, hvordan man gør sig klar til årets skiferie.

LÆS OGSÅ:

Læs artiklen nu, og få Politiken i 30 dage

Få adgang til hele Politikens digitale univers nu for kun 1 kr.

Læs videre nu

Annonce

Læs mere