Annonce
Annonce
Annonce
Sundhed

Elektronik i soveværelset ødelægger din nattesøvn

Soveværelset bør kun bruges til søvn og sex, viser ny forskning.

Gem til liste

Det kan virke både hyggeligt og uskyldigt at bruge sin computer eller mobiltelefon i sengen, men i virkeligheden kan det have en meget negativ effekt på hverdagen.

Det viser en ny undersøgelse, der er foretaget af en gruppe forskere fra Universitetet i Bergen og Nasjonalt Kompetansesenter for søvnsykdommer i Norge. Resultaterne er for nylig blevet publiceret i tidsskriftet Journal of Sleep Research.

»Brug af pc og mobil i soveværelset hænger tydeligt sammen med det, vi i fagsprog kalder for forsinket døgnrytme«, siger professor og søvforsker Ståle Pallesen til videnskab.dk.

»I praksis fører sådan en tilstand til, at du sover mindre i hverdagene, noget som videre vil gøre dig mere uoplagt om dagen og svække din evne til læring«.

Et rum til søvn og sex
Studiet er baseret på svar fra 816 repræsentativt udvalgte nordmænd i alderen 16-40, der har fortalt om deres brug af medier i soveværelset.

De mennesker, der ofte bruger aktive medier som pc og mobil, når de befinder sig i soveværelset, har en tendens til generelt at gå senere i seng om aftenen og stå senere op om morgenen, viser resultaterne.

»Resultatet af dette bliver som regel et stort spænd mellem sengetid til hverdag og i weekenderne, hvilket igen vil gøre det mere vanskeligt at falde tidligt nok i søvn på hverdage«, siger Ståle Pallesen.

LÆS OGSÅBippende smartphone gav Per hjertebanken

Søvnforskeren mener, at man bør holde de aktive medier ude af soveværelset, idet de ødelægger den rolige atmosfære, der bør være i et soveværelse. Derfor mener han heller ikke, at man bør spise eller arbejde samme sted, som man sover.

»Hvis man gør de ting og foretager andre vågne aktiviteter over længere tid, vil man efter et stykke tid forbinde soveværelset med aktiverende stimuli. Værelset vil ikke stimulere til søvn, men til vågenhed«, siger han.

Ifølge Ståle Pallesen bør man udelukkende bruge soveværelset til søvn og seksuel aktivitet.

Ungdommen sover dårligst
Særligt ungdommens brug af de aktive medier gør forskerne bekymrede. Især er det nemlig de unge, der har en tendens til at tage elektronikken med i seng.

»Ungdommen er den gruppe, som får mindst søvn, sammenlignet med deres faktiske behov, samtidig med at de bruger de nye medier vældigt aktivt«, siger Ståle Pallesen til videnskab.dk.

LÆS OGSÅStressklinikker: Smartphones gør danskere syge

»De skruer ikke ned for telefonlydene eller sætter på lydløs, når de går i seng. De bruger telefonen aktivt, før de skal sove, og forstyrres også af sms eller opringninger, mens de sover«.

Computerspil viste ingen negativ effekt på søvnvanerne, men ifølge søvforskeren skyldes det, at der ikke var mange, der spillede computer i soveværelset.

FACEBOOKBliv ven med Politiken

PolitikenPlus
  • And Den lå i vejkanten og er fotograferet i lyset af Martin Lehmanns billygter. Smuk var den. Og helt stille.

    Pluspris 1.300 kr. Alm. pris 1.495 kr. Køb
  • Frilandsand til jul Ænderne går frit rundt på beplantede græsarealer og har adgang til frisk vand og kan søge skygge under træerne. De fodres med majs og korn og ellers spiser de, hvad de finder af vegetation udendørs.

    Pluspris 325 kr. Alm. pris 400 kr. Køb
  • Juletræstog til Rosendal Besøg den hyggelige gård Rosendal i Nordsjælland og vend hjem med højt julehumør og selvfældet træ.

    Pluspris fra 168 kr. Alm. pris fra 168 kr. Køb
  • Spil: Blitz Blitz er et lysende hurtigt bestsellerspil, der vindes af den, som hurtigst kan aflæse kortene og snuppe den rigtige genstand.

    Pluspris 160 kr. Alm. pris 200 kr. Køb
  • Chips Der sker altid noget, når man fokuserer på individet.

    Pluspris 800 kr. Alm. pris 920 kr. Køb