Annonce
Annonce
Annonce
Sundhed

Elektronik i soveværelset ødelægger din nattesøvn

Soveværelset bør kun bruges til søvn og sex, viser ny forskning.

Gem til liste

Det kan virke både hyggeligt og uskyldigt at bruge sin computer eller mobiltelefon i sengen, men i virkeligheden kan det have en meget negativ effekt på hverdagen.

Det viser en ny undersøgelse, der er foretaget af en gruppe forskere fra Universitetet i Bergen og Nasjonalt Kompetansesenter for søvnsykdommer i Norge. Resultaterne er for nylig blevet publiceret i tidsskriftet Journal of Sleep Research.

»Brug af pc og mobil i soveværelset hænger tydeligt sammen med det, vi i fagsprog kalder for forsinket døgnrytme«, siger professor og søvforsker Ståle Pallesen til videnskab.dk.

»I praksis fører sådan en tilstand til, at du sover mindre i hverdagene, noget som videre vil gøre dig mere uoplagt om dagen og svække din evne til læring«.

Et rum til søvn og sex
Studiet er baseret på svar fra 816 repræsentativt udvalgte nordmænd i alderen 16-40, der har fortalt om deres brug af medier i soveværelset.

De mennesker, der ofte bruger aktive medier som pc og mobil, når de befinder sig i soveværelset, har en tendens til generelt at gå senere i seng om aftenen og stå senere op om morgenen, viser resultaterne.

»Resultatet af dette bliver som regel et stort spænd mellem sengetid til hverdag og i weekenderne, hvilket igen vil gøre det mere vanskeligt at falde tidligt nok i søvn på hverdage«, siger Ståle Pallesen.

LÆS OGSÅBippende smartphone gav Per hjertebanken

Søvnforskeren mener, at man bør holde de aktive medier ude af soveværelset, idet de ødelægger den rolige atmosfære, der bør være i et soveværelse. Derfor mener han heller ikke, at man bør spise eller arbejde samme sted, som man sover.

»Hvis man gør de ting og foretager andre vågne aktiviteter over længere tid, vil man efter et stykke tid forbinde soveværelset med aktiverende stimuli. Værelset vil ikke stimulere til søvn, men til vågenhed«, siger han.

Ifølge Ståle Pallesen bør man udelukkende bruge soveværelset til søvn og seksuel aktivitet.

Ungdommen sover dårligst
Særligt ungdommens brug af de aktive medier gør forskerne bekymrede. Især er det nemlig de unge, der har en tendens til at tage elektronikken med i seng.

»Ungdommen er den gruppe, som får mindst søvn, sammenlignet med deres faktiske behov, samtidig med at de bruger de nye medier vældigt aktivt«, siger Ståle Pallesen til videnskab.dk.

LÆS OGSÅStressklinikker: Smartphones gør danskere syge

»De skruer ikke ned for telefonlydene eller sætter på lydløs, når de går i seng. De bruger telefonen aktivt, før de skal sove, og forstyrres også af sms eller opringninger, mens de sover«.

Computerspil viste ingen negativ effekt på søvnvanerne, men ifølge søvforskeren skyldes det, at der ikke var mange, der spillede computer i soveværelset.

FACEBOOKBliv ven med Politiken

PolitikenPlus
  • Skammel Étbenet skammel til opgaver i de lave højder. Den étbenede skammel følger kroppens bevægelser når du vipper og drejer på den unikke, buede fod. Sid godt og undgå belastninger på ryg og knæ.

    Pluspris 269 kr. Alm. pris 319 kr. Køb
  • Wild Card Køb dit Tivoli Wildcard til Pluspris - kun 725 kr. og få fri entré til Tivoli i hele 2014 ? både sommer, i efterårsferien og til det hyggelige julemarked.

    Pluspris 725 kr. Alm. pris 850 kr. Køb
  • Sidetaske Funktionel sidetaske fra Eastpak i retro look, og med mange praktiske detaljer. Tasken er produceret i slidstærkt polyester og fås i to farvekombinationer.

    Pluspris 595 kr. Alm. pris 699 kr. Køb
  • Skridttæller Smart skridttæller, Omron Walking style one 2.1, som skal klipses fast på bukselinningen.

    Pluspris 165 kr. Alm. pris 195 kr. Køb
  • Tekande Tekande med tekst på siden er en del Keith Brymer Jones´ "Word" serie, som har været en bestseller i både England og NYC i flere år. Form og funktion kombineres for at skabe moderne keramik.

    Pluspris 379 kr. Alm. pris 450 kr. Køb