Lyt til artiklen
Spørgsmål:
Jeg er løber og har et spørgsmål angående kosttilskud. Jeg har hørt, at flere og flere tager et kosttilskud, der hedder L-Arginin. Jeg kan forstå, at det er en semiessentiel aminosyre, samt at det har en række gode egenskaber.
Men er det nødvendigt at tage et tilskud for at få sit behov dækket, hvis man spiser en varieret kost? Og hvad hvis man er elitesportsmand/kvinde, stiger behovet i så fald?
Svar:
Man forbedrer ikke sin løbepræstation ved at spise enkelte aminosyrer, proteinpulver eller proteinbarer i tide og utide. Den teoretiske baggrund for at tage L-Arginin som løber er, at L-Arginin fører til dannelsen af nitric oxid (NO), som bidrager til karudvidelse og dermed sikrer mere ilt til musklerne.
