Bruger du så meget tid på din skærm, at du går glip af virkeligheden? Her er ti små øvelser, som på 10 dage kan hjælpe dig med at få overblik og med at ændre vaner.

10 dage. 10 øvelser, der kan hjælpe dig med at få kontrol over mobilen

Lyt til artiklen

Dag 1. Find ud af, om du har et problem

Dag 2. Mærk, hvad du kan opnå ved at ændre vaner

Dag 3. Kom væk fra din skærm

Dag 4. Drop at multitaske

Dag 5. Lær de andre, du ikke altid er til at få fat i

Dag 6. Få teknisk assistance

Dag 7. Få telefonen ud af soveværelset.

Dag 8. Begræns børns skærmtid

Dag 9. Inddrag din omgangskreds

Dag 10. Gentag gentag gentag

Kilder: Jens Hannibal, professor og døgnrytmeekspert, Trine Kolding, tidsekspert og forfatter, David Madsen, psykolog, Henrik Dresbøll, vaneekspert, Aida Bikic, psykolog og forsker og Ulrik Lyngs, forsker.

Læs videre for 1 kr.

Du er godt i gang – få adgang til hele artiklen, alt på politiken.dk og dagens e-avis i en måned for kun 1 kr. Ingen binding.

Bliv abonnent nu
Allerede abonnent? Log ind
Group 2

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her