1 Beskyt dine børn mod diætkulturen

Tal aldrig negativt om din egen eller dine børns krop, uanset hvordan I ser ud. Gå aldrig på kur, eller hold den for dig selv. Find i stedet årsagen til din eller dine børns overvægt. Ros dine børn mindre for deres udseende, og mere for deres personlighed. Kommenter ikke, hvor meget dine børn spiser. Kategoriser ikke madvarer som sunde eller usunde, men brug neutrale, beskrivende ord i stedet. Tal om motion som en glæde frem for som et middel til at tabe sig, og hjælp dine børn til at finde fysiske aktiviteter, de elsker.

2 Bevar tilliden til kroppen

Regler får os til at overhøre vores krops sult- og mæthedssignaler, som skal hjælpe os med at spise, hvad vi har brug for. Hvorfor du spiser, er langt vigtigere, end hvad du spiser. Pres ikke dine børn til at spise mere, end de har brug for. Begræns ikke, hvor meget de må spise, men hjælp dem til at mærke, hvor sultne de er. Øv med dine børn at mærke, hvordan sult og lyst daler undervejs i måltidet. Spis ikke, fordi andre forventer det, og lær dine børn, hvordan man høfligt siger nej tak.