»Otte ud af 10 mennesker kommer til skade på et år, fordi de løber for meget og for tit«, siger Chris MacDonald.
For godt nok fortalte han i sidste uge, at vi er skabt til at løbe, men problemet er bare, at vi ikke længere er vant til det.
(Se TV med Chris nederst i artiklen).
»Det er svært at finde en motionsform som passer mennesker bedre. Vi er virkelig bygget til det. Problemet er bare, at vi er skabt til at begynde at løbe som 3-årige - og da vi ikke kom i gang i tide, er vores krop ikke længere stærk nok til at klare det«, siger Chris MacDonald.
Han tilråder, at man som debutant højst løber 10 minutter pr. træningsgang - og kun hver anden dag. For hver uge, man har løbet, kan man lægge et minut til.
Husk endelig at supplere med andre former for motion, for eksempel cykling eller rask gang, så du kommer op på den halve time, som Sundhedsstyrelsen anbefaler som et dagligt minumum.
»Problemet er manglende tålmodighed. På et tidspunkt kan man godt løbe to dage i træk. Men det første år er en investering, hvor du skal tage det med ro!«, siger Chris MacDonald.
Se sidste uges indslag:
TV Chris: Vi er skabt til at løbe
fortsæt med at læse
