Vær til stede i nuet.
Få mest muligt ud af spændingen før start, selve løbet og forløsningen bagefter. Det anbefaler Allan Zachariasen fra Skolerne i Oure, der var en af 80’erne bedste danske maratonløbere og nu er Politikens faste løbeekspert. »Det er ikke en konkurrence på fem km – det er mere et event. Hvis man virkelig løber stærkt, så bliver det et slalomløb mellem de andre, og det er helt i orden, hvis man viser hensyn. Men man skal tage det for, hvad det er«, siger Allan Zachariasen. »Vi stimler sammen og fejrer det aktive menneske – at vi kan løbe, og at vi gør det. Derfor skal man nyde, at der er mange mennesker på ruten, og nyde stemningen«. Tag udfordringen alvorligt Selv om fem km ikke lyder så voldsomt, understreger Allan Zachariasen, at man bestemt bør tage udfordringen alvorligt. For hvis man har trænet og kan løbe til, vil man ligge nær sin maks.-puls hele vejen rundt, og det er anstrengende. Hertil kommer, at stemningen i startområdet kan få de mest besindige mennesker til at gå amok i en fartrus.
LÆS ARTIKEL Danskerne er vilde med firmastafetten DHL
»Vi havde en masse elever med fra højskolen og efterskolen ( på Skolerne i Oure, red.) til DHL i Odense. De sad og slappede af i bussen, men de blev vilde i øjnene, da de fik nummer på maven og depechen i hånd. Der er en stemning i skiftezonen, som får de fleste til at løbe som sindssyge de første 200 meter«, siger Allan Zachariasen.
Utrænede behøver ikke at varme op For at få ro på anbefaler han derfor, at man varmer op med en til to km småløb og et par stigningsløb, så kroppen er forberedt på det, der skal ske, og man ikke lægger for hårdt ud.
