Løbeskolen (4): Nu skal der rykkes grænser

»Vær ligeglad med tempoet. Det gælder om, at du får gang i hjertet. Pres kroppen. Giv dig selv. Og hvis det er lidt hårdt, så tænk på, du sætter penge i banken lige nu«, siger Henrik Them.
»Vær ligeglad med tempoet. Det gælder om, at du får gang i hjertet. Pres kroppen. Giv dig selv. Og hvis det er lidt hårdt, så tænk på, du sætter penge i banken lige nu«, siger Henrik Them.
Lyt til artiklen

Har du fulgt Henrik Thems træningsforslag, har du været i gang i tre uger. Og nu skal du til at træne mere intenst.

»Nu er din krop kommet i gang. Nu begynder den reelle træning, hvor du skal til at rykke grænser«, siger Henrik Them.

Du skal træne i kortere tid, men til gengæld holde pulsen oppe.

»Vær ligeglad med tempoet. Det gælder om, at du får gang i hjertet. Pres kroppen. Giv dig selv. Og hvis det er lidt hårdt, så tænk på, du sætter penge i banken lige nu«, siger Henrik Them.

Her er ugens program for:

Begynderen 1. Løb 3 gange om ugen. 2. Bliv ved 12 minutter pr. gang uden stop. 3. Nu er det slut med pauser undervejs, til gengæld er det hurtigere overstået.

Læs videre for 1 kr.

Du er godt i gang – få adgang til hele artiklen, alt på politiken.dk og dagens e-avis i en måned for kun 1 kr. Ingen binding.

Bliv abonnent nu
Allerede abonnent? Log ind
Stopskilt_glad

Mest læste

    1

  1. »Nu fylder jeg 70, og det synes jeg faktisk er klamt«

    2. 2

  2. Dramatiske kaffetal i hjemme­plejen udløser alarmklokke

    3. 3

  3. »Altså, er det virkelig sådan, at kvinder i 2026 ikke må være sammen med mange mænd?«

    4. 4

  4. Sofie Gråbøl: »Jeg kommer aldrig til at opleve det igen«

    5. 5

  5. Formand: Kortlæg­ning er et »vink med en vognstang« til arbejds­giverne

    6. 6

  6. Med et enkelt ord var hun med til at ændre verdens­historien

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her