Lyt til artiklen
Spørgsmål fra læser Lauge Schäffer på (51 år, 200 cm, 85 kg).
Din egen og andres forskning peger ret entydigt på, at motion er en god ting, men meget af det, der skrives om f.eks. løb, handler om, hvordan man træner til et maraton eller til at skære tre minutter af sin DHL-Stafet-tid. Hvor meget og hvor intensiv motion er egentlig nødvendigt, hvis formålet blot er at undgå at blive fed og at udsætte tiden, til type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdommene indfinder sig? Er det nok at lunte 3 km et par gange om ugen, eller skal der mere til? Selvfølgelig vil det variere fra person til person, men er der nogle generelle erfaringer for, hvordan kurven for nytteværdi vs. træningsmængde/-intensitet ser ud?
