Spørgsmål fra læser Dan Elmer
Først havde jeg mange år med god kondition som følge af meget motion samt hårdt kropsarbejde – også med sved på panden. Dernæst en periode på seks måneder uden fysisk træning: stillesiddende arbejde under stærkt tidspres. Endeløse forhandlinger – altid siddende. Telefonsamtaler. Talrige møder. Overarbejde ved skrivebordet og computeren. For lidt søvn. Ingen tid til at gå eller cykle. Ingen tid til at holde fri. Ingen ferie – heller ikke nogle få dage. Alt dette udløste en langvarig stresstilstand med forstoppelse, søvnbesvær, træthed, tab af muskelmasse, balanceproblemer.
LÆS ARTIKEL: Danske mænd er massivt usunde
Efter en grundig undersøgelse rådede lægen mig til gå-, cykel- og løbeture med højintensive intervaller indlagt, hvilket passede godt til min fighterånd. Men her kom min tålmodighed på prøve – jeg troede ikke, at det ville tage så lang tid at træne mig tilbage til min gamle og gode kondition. Jeg ville jo helst have det gode resultat i en fart, men det kom kun i perioder. Jeg kendte Piet Heins gruk, hvor han skrev: »Slid. Men vid: Ting tager tid«. Der skal åbenbart mere slid til. Og tid – ud over de godt to måneder, jeg har været rigtig i gang.
LÆS KLUMME:Klarlunds brevkasse: Er motion effektivt mod forhøjet blodtryk? Mine spørgsmål til dig lige nu er følgende: Er den genoptræning, jeg har fulgt indtil nu, god nok? Skal jeg regne med tommelfingerreglen om, at genoptræningens varighed er cirka 3,5 gange den træningsløse periode – hvilket er cirka 21 måneder? Pyha!
