Sæt tempoet i vejret på dele af løbeturen. Til gengæld behøver du ikke løbe i så lang tid for at få en sundhedseffekt. Det er ideen bag en ny form for intervaltræning, som professor Jens Bangsbo fra Institut for Idræt på Københavns Universitet, står bag. Han forventer, at forskningsprojektet vil dokumentere, at man kan skære ned på ’den monotone løbetur’ og samtidig blive mere fit, glad og tilfreds i hverdagen.
SE TVFrokostfitness: Bekæmp hovedpine og stress med småøvelser »Mange motionsløbere oplever, at de præstationsmæssigt stagnerer på et tidspunkt eller holder helt op med at løbe, fordi de tidsmæssigt er presset eller simpelthen løber sur i det. Det er bl.a. disse grupper, som vi gerne vil fastholde som motionsløbere. Den nye form for træning har allerede nu vist sig at være både underholdende og mere stimulerende end den almindelige løbetur«, siger Jens Bangsbo. Den nye form for intervaltræning går ud på, at man bygger sin træning op som ’10-20-30’. Hvert minut spurter man i 10 sekunder, hvorefter man løber 20 sekunder med moderat hastighed, inden man så kan løbe langsomt og få pulsen ned i de sidste 30 sekunder.
