Øvelse 11: Få flad mave i arbejdstiden

SIDEBØJNINGER. Få flad mave og stærk ryg med sidebøjninger.
SIDEBØJNINGER. Få flad mave og stærk ryg med sidebøjninger.
Lyt til artiklen

Hver dag kl. 11.30 vil der i den næste periode dukke en frokostfitness-øvelse op. Øvelserne fungerer bedst med en træningselastik. Se i boksen til højre, hvor du kan købe den. De fleste øvelser kan også udføres uden elastik.

SE OGSÅ Tidligere elastik-øvelserne fra Birgitte Nymann

Birgitte Nymann har valgt at bruge elastikken, fordi det er et træningsredskab, der giver en god modstand især til de små stabiliserende muskler i øvre ryg, nakke og skuldre, og som man kan dosere, f.eks. ved at lægge elastikken dobbelt.

Og så er elastiktræning meget effektivt ifølge en undersøgelse fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, der blev offentliggjort i marts.

LÆS ARTIKEL

Ny runde frokostfitness - nu med elastik

SE OGSÅ TIDLIGERE SERIE

Frokostfitness - alle øvelserne



Få besked, når en ny frokostfitness dukker op kl. 11.30. Tilmeld dig Tjek.dks nyhedsbrev herunder eller gå ind i Politiken Motions facebook-side her

Per Munch

Mest læste

    1

  1. Hårdt presset Trump truer Europa med det store brud

    2. 2

  2. Hvis du tror, at ulven er jydernes problem, skal du måske tro om igen

    3. 3

  3. Obama slår alarm, mens Trump fejrer afgørelse, der vil ændre amerikansk valghandling

    4. 4

  4. Morten Messerschmidt: »Virkeligheden er jo, at blå blok tabte valget«

    5. 5

  5. Sexscenerne med hans kone vakte opstand. Og det er langtfra den eneste skandale

    6. 6

  6. De to håndværkere kan næsten ikke overskue, at strækningen er lukket for trafik: »Det her er fuldstændig vanvittigt«

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her