26 løberåd til vejen mod maraton-succes

Tips og tricks. Få mest muligt ud af dit maraton med hjælp fra tips til før, under og efter løbet. Arkivfoto.
Tips og tricks. Få mest muligt ud af dit maraton med hjælp fra tips til før, under og efter løbet. Arkivfoto.
Lyt til artiklen

DAGEN FØR

Slap af. Det er en balancegang, for laver du ingenting, går din krop i dvale, og du risikerer at føle dig tung i morgen. Løb gerne en lille tur på 5-15 minutter i et roligt tempo. Lav eventuelt lidt teknikøvelser, hvor hele kroppen arbejder og dit blod kommer i cirkulation. Du kan også tage en tur i svømmehallen, hvor du bare får løsnet kroppen lidt op. Stræk under alle omstændigheder godt ud i hele kroppen. Spis ikke for meget. Stol på dig selv. Vær ikke nervøs for, at du har spist for lidt. Spis normalt, dog stadig rigt på kulhydrater. Du ønsker ikke at føle dig tung på løbsdagen, og et stort måltid aftenen før risikerer at give din mave problemer.

Læs videre for 1 kr.

Du er godt i gang – få adgang til hele artiklen, alt på politiken.dk og dagens e-avis i en måned for kun 1 kr. Ingen binding.

Bliv abonnent nu
Allerede abonnent? Log ind
Stopskilt_glad

Mest læste

    1

  1. Sexscenerne med hans kone vakte opstand. Og det er langtfra den eneste skandale

    2. 2

  2. Hårdt presset Trump truer Europa med det store brud

    3. 3

  3. Morten Messerschmidt: »Virkeligheden er jo, at blå blok tabte valget«

    4. 4

  4. Trump trækker 5.000 soldater hjem fra Tyskland

    5. 5

  5. Du slipper ikke serien om de uopsigtsvækkende personer, før den er forbi

    6. 6

  6. De to håndværkere kan næsten ikke overskue, at strækningen er lukket for trafik: »Det her er fuldstændig vanvittigt«

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her