Uanset om du er begynder eller viderekommen, er der ingen vej uden om at få pulsen op, hvis træningen skal give noget. Det betyder intervaller og spurt. Men det behøver ikke være kedeligt.
»Jeg vil bare være pavestolt, hvis jeg kan løbe nogle få kilometer«, sagde en af de kvinder, der i lørdags begyndte på Politiken Motions første løbehold, der startede deres karriere i dyb sne og høj sol ved Københavns havnefront.
En anden deltager vil gerne løbe maraton på under tre timer. Men uanset forudsætninger skal alle, der vil være bedre løbere, have pulsen op, forklarer træner Henrik Them, der er Danmarks hurtigste mand på 5 og 10 km. »Det hedder intervaltræning. For intet er mere effektivt. Her får du virkelig valuta for den tid, du har at bruge på træningen«, sagde Henrik Them, mens der lød små suk. Hvorfor skal det være så hårdt at blive bedre. »Heldigvis behøver det ikke være forfærdeligt for at give pote. Man kan faktisk lege sig til meget, for når man leger, glemmer man, hvor hurtigt man egentlig løber«, lover træneren. Ligesom i skolegården Dernæst er det tid til lidt opvarmning, som viser sig at være lige så hårdt som egentlig intervaltræning. Og lige så sjovt som det store spisefrikvarter, når gårdvagten havde travlt i den anden ende af skolen.
LÆS ARTIKEL Glem vægttabet - og nyd løbeturen
