Én af de myter, det er sværest at komme til livs, er, at man primært skal træne for at tabe sig. Vil man tabe sig, skal man primært have fokus på, hvad man spiser og ikke mindst, hvor meget man spiser. Men motionen er helt nødvendig for et sundt vægttab, hvor man primært taber fedtmasse og ikke muskelmasse. Motion forebygger omkring 35 sygdomme. Den giver bedre appetitregulering og er vigtig for at bevare et vægttab.
Videnskab.dk fortæller om en metaanalyse baseret på 20 studier og i alt 398.716 personer. Analysen viser, at personer, der er overvægtige men i god fysisk form, ikke har en øget risiko for tidlig død. De har heller ikke flere helbredsproblemer som f.eks. forhøjet blodtryk sammenlignet med normalvægtige. Dårlig fysisk form giver derimod en høj risiko for helbredsproblemer og død. Faktisk fandt forskerne, at det at være slank og i dårlig fysisk form er værre end at være overvægtig og i god form.
