Hvorfor kan jeg ikke falde i søvn?
Susanne: Jeg skriver til dig, fordi jeg i længere tid har haft svært ved at falde i søvn. Og jeg vågner altid i løbet af natten, mindst tre gange. Jeg er 56 år og lever rimeligt sundt. Jeg har prøvet at læse på, hvad der skal til for at få bedre søvnvaner, men har svært ved at finde konkrete råd, der passer på min situation. Kan du hjælpe mig?
Bente Klarlund:Hvad kan man gøre for at falde i søvn, når man ligger vågen om natten? Én af mine venner lytter til Jørgen Leth, fordi han har en beroligende stemme. Andre finder ro ved at have fokus på åndedrættet eller ved i tankerne at scanne kroppen fra tåspids til isse. Man kan også lytte til beroligende musik eller naturlyde. Man kan tænke på det positive i sit liv, parkere bekymringerne ved at skrive dem ned eller lave en liste over ting, der skal gøres, og så lægge den væk.
