Jeg skal have mit kondital op. Hvilken træning er den bedste?
Sune: Jeg er en mand på 43 år. Jeg er rask, men jeg vejer omkring 90 kg, hvilket jeg selv synes er for meget. Jeg har lige været med til Royal Run, hvor jeg løb 5 km på 31 min og 30 sekunder. Jeg kunne godt tænke mig at løbe hurtigere til næste år. Det betyder, at mit kondital skal op. Hvilken træning er den bedste?
Bente Klarlund Pedersen: Du har ret i, at der er en klar sammenhæng mellem den tid, du kan opnå ved et langdistanceløb og din kondition. Når man i daglig tale bruger udtrykket kondition, tænker man på kredsløbskonditionen, dvs. en persons træningsstatus, hvad angår udholdenhed ved f.eks. løb, cykling og svømning. Teknisk set er konditionen det samme som den maksimale iltoptagelse. Konditallet udregnes ved at dividere den maksimale iltoptagelse med legemsvægten. Den enkelte persons kondital er af betydning for, hvor hurtigt han eller hun kan løbe. Dermed ikke sagt, at konditionen er den eneste faktor, der afgør præstationen, men det er en vigtig faktor.
